每個(gè)女人都希望擁有“水蛇腰”，而腰部讓人較頭疼的就是贅肉容易堆積，睡前纖腰放松操可以為您解決如何瘦腰的煩惱。

　　瘦腰動(dòng)作一

　　1.雙手支撐地面，身體挺直平爬在地

　　瘦腰動(dòng)作二

　　2.雙臂支撐身體，使上身與地面保持50度

　　瘦腰動(dòng)作三

　　3.頭部盡量后仰，保持此動(dòng)作10秒

　　美腰小貼士：

　　豆類和漿果類。白豆，黑漿果，干杏和冬季南瓜都是高纖維的食品，Johe Allred博士，Columbus俄亥俄州立食品科學(xué)技術(shù)系營(yíng)養(yǎng)學(xué)認(rèn)為：纖維不僅因?yàn)榭梢允谷烁械斤柮洀亩鴰椭鷾p重，同時(shí)也可以防止便秘，使腰腹部不顯得過大。每天理想的計(jì)量是25-35克。