想要保持苗條身材，運動是不二法寶，明星也不例外。很多明星也會像我們這樣，不愛運動，但事實上，減肥是自己的事，沒有人能幫助自己。所以今天就讓來自國內(nèi)外專門為明星制訂運動計劃的私人教練們告訴了我們9個如何讓你自愿運動起來的小秘訣。想瘦就要動起來哦！

　　1做個早起的人

　　對現(xiàn)代年輕人來說，每天早起的確十分困難，但早晨的時光確實是鍛煉的絕佳時期。洛杉磯個人訓練師Valerie Waters說：“我和Jennifer Garner總是約定在早晨4點開始鍛煉，我們互相督促，剛開始Jennifer總會遲到個10分鐘左右，后來我們的時間就一致了。”

　　早晨鍛煉較難克服的當然是起床這一環(huán)節(jié)。為此Waters給我們提供了幾個小竅門：把你的鬧鐘放在離床較遠的地方；把出門要穿的衣服放在床邊；把化妝包放在你的健身柜子里，這樣你就會為了化好妝去上班而不得不去健身房了。當然要一下子改變你的生物鐘會很困難，但就像Anderson說的那樣：“你可以慢慢改變，但關(guān)鍵是‘堅持’二字。”Waters說：“較初的四天，你也許會覺得很難受，是較容易放棄的時期，但一旦你堅持了每天早起的習慣，你會為你每天都能夠早起而感到開心，并且信心滿滿。”

　　2學會新的方法

　　每天進行無休止的健身鍛煉，比如半個小時的自行車運動或者200個下蹲練習，反而會起到反作用。洛杉磯訓練老師Harley Pasternak為他的明星學員們制定了他自創(chuàng)的訓練方法：五組每組5分鐘的強化練習。首先用健身器材或者跳繩進行熱身訓練，然后進行身體拉伸練習，彎腰下蹲運動，接著再使用一些運動器材完成練習。每個運動限制在5分鐘之內(nèi)，讓整個運動過程有事半功倍的效果。在鍛煉期間，記得不要偷懶。在每個練習的間隙不是讓你懶散地聽IPOD，Anderson說：“休息時間很多時候其實并不是自己身體發(fā)出的需要休息的信號，而是一種惰性造成的。”事實上，鍛煉期間的每一秒反而都要好好地利用起來。Key Son，紐約州明星私人教練，他的方法是鼓勵他的學員們即使在休息期間也不要停下腳步，可以用慢走等方式來進行。如果學員一旦有惰性產(chǎn)生，他便會教導她們：“現(xiàn)在你們多努力一點，達到效果的時間就會縮短一點。”

　　3成為運動玩家

　　來自比佛利山的明星私人訓練導師Gunnar Peterson直言：“我不想讓我的學員們認為運動、鍛煉是一種負擔，我希望他們能快樂愉悅地運動，在運動中找到樂趣。”另一位訓練師JaCKie Warner更指出：“明星們總是對新鮮有趣、與眾不同的玩意兒感興趣，因此我經(jīng)常會帶我的學員們?nèi)ス珗@做一些有別于常規(guī)體能訓練的事情，這樣他們就能夠在不知不覺中體會到鍛煉的樂趣所在。”

　　紐約州O-Diesel Studio的擁有者Oscar Smith曾因為為他的明星學員們制定了與眾不同的運動方式而出名。他倡導他的包括許多模特在內(nèi)的明星學員們玩板手球運動。他還創(chuàng)造了錯綜復雜的障礙物課程，讓他們經(jīng)歷各種各樣的障礙訓練。Smith說：“這樣做的目的是為了讓學員們感覺自己回到了校園時代，在快樂中運動能讓她們重新懂得運動的真諦。”Son說：“我建議每個人在年少的時候用一張紙列出你較喜愛的運動項目或者運動游戲，然后等你成人的時候，你就會有意識地努力把以前喜歡過的運動融入到你的鍛煉中去了。”在紐約州的街頭，你經(jīng)?？梢钥匆奓iv Tyler騎著自行車，這是她的私人訓練師David Kirsch為Liv制訂的運動計劃。David說：“剛開始，Liv對運動感到很無聊，直到我們發(fā)現(xiàn)了她年輕時喜歡騎自行車這件事，于是我們?yōu)樗贫诉@樣一個訓練課程，事實上看來的確很有效。”