小小是一位漂亮的職業(yè)女性，較近孩子出了滿(mǎn)月，她卻很煩惱：體態(tài)臃腫，面色暗淡無(wú)光，臉上有蝴蝶斑，眼圈發(fā)黑。喜歡漂亮的小小不解自己緣何忽然變丑，期望醫(yī)生能幫她重塑昔日風(fēng)采。

　　專(zhuān)家解析

　　體形臃腫許多新手媽媽為了保證有足夠的奶水喂養(yǎng)寶寶，不惜攝入大量高蛋白高脂肪飲食，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，又加上運(yùn)動(dòng)量小，造成體內(nèi)脂肪蓄積造成肥胖。

　　專(zhuān)家支招：

　　合理進(jìn)補(bǔ)和加強(qiáng)體育鍛煉。

　　為確保年輕媽媽有健康的體魄和充足乳汁。產(chǎn)后飲食合理相當(dāng)重要，應(yīng)該以營(yíng)養(yǎng)豐富、均衡為原則，適當(dāng)攝入高蛋白、高脂肪食品，如牛奶、瘦肉、魚(yú)、蛋、豆制品等。多吃新鮮蔬菜、水果，但不宜吃得太多。動(dòng)物油、肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟等要少吃。含糖量高的飲食，也應(yīng)限制。

　　為避免發(fā)胖，產(chǎn)褥期就應(yīng)該開(kāi)始適當(dāng)活動(dòng)，如躺在床上練產(chǎn)后體操等，產(chǎn)褥期后更要堅(jiān)持鍛煉身體，及早鍛煉，可使相關(guān)的肌群恢復(fù)彈性，利于恢復(fù)體形的健美。

　　面色暗淡與眼圈發(fā)黑產(chǎn)后身體的虛弱和護(hù)理寶寶的疲勞，真苦了新手媽媽。許多人都述說(shuō)自己睡眠不足，長(zhǎng)時(shí)間下去，自然面色憔悴、膚色暗淡、眼圈發(fā)黑。再加上皮膚上的妊娠蝴蝶斑，難怪有些新手媽媽說(shuō)自己形象已是“慘不忍睹”。

　　調(diào)整好心態(tài)，接受有寶寶的事實(shí)。

　　向長(zhǎng)輩或?qū)I(yè)人士學(xué)習(xí)正確護(hù)理寶寶，調(diào)整好寶寶的睡眠時(shí)間，每天必須保證8小時(shí)以上的高質(zhì)量睡眠。因?yàn)樗卟蛔闶敲廊莸拇髷?。?duì)于面部殘留蝴蝶斑應(yīng)避免陽(yáng)光曝曬。每天搽含維生素E的護(hù)膚品并按摩10分鐘左右，對(duì)治療蝴蝶斑效果顯著。飲食上要多食含有維生素C和維生素E的食物。