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十六位韓國女星減肥秘方大曝光

http://www.66ub.cn/ 更新時(shí)間:2009年12月23日 16:27
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隨著韓劇在中國熱映,越來越多的人喜歡上了韓流。減肥當(dāng)然也不例外??粗n劇里的那些韓國女明星們的性感身材,真是讓人羨煞。有時(shí)忍住就想,為什么她們就能瘦成這樣呢?現(xiàn)在,就來為你揭秘韓國女星的私家瘦身絕

  隨著韓劇在中國熱映,越來越多的人喜歡上了韓流。減肥當(dāng)然也不例外。看著韓劇里的那些韓國女明星們的性感身材,真是讓人羨煞。有時(shí)忍住就想,為什么她們就能瘦成這樣呢?現(xiàn)在,就來為你揭秘韓國女星的私家瘦身絕招!

  1、孫藝珍:在家每天做一小時(shí)柔軟操

  孫藝珍在電影“我的初戀女友”中顯示了自己嬌美性感的比基尼身材。內(nèi)向性格的她不喜歡很多人一起學(xué)的運(yùn)動(dòng)或健身房,每天回家后會(huì)做1小時(shí)以上的全身操。用體操,呼啦圈,水瓶來做的腰部運(yùn)動(dòng)和胳膊運(yùn)動(dòng)來保持自己彈力的身材。

  2、李孝利:生食當(dāng)早餐
 
李孝利目前在各種節(jié)目中當(dāng)主持人,也代言了各種廣告,她的減肥方法就是早餐吃生食粉,生食粉里加點(diǎn)蜂蜜,開始了生食減肥。個(gè)月早餐和晚餐都用生食,過一個(gè)月后只在早晨吃就可以了。如果一天三頓都吃生食,可能會(huì)容易反胃,因此建議可以先嘗試一周左右在早上吃生食。

  3、玉珠賢:以經(jīng)絡(luò)按摩瘦臉

  帶著單飛后的第1張專輯,出現(xiàn)在人們眼前的玉珠賢,讓人們眼前一亮。瘦下來的臉和性感的身段的秘訣,來自經(jīng)絡(luò)按摩和健身操。特別是經(jīng)絡(luò)按摩是按壓眼角旁的骨頭,和臉頰周圍的方法,可以糾正全身歪曲的關(guān)節(jié),也可預(yù)防臉胖。

  4、宋允兒:每天早晨以葡萄牙操保持健康,苗條的身材

  即使通宵拍攝,宋允兒也不會(huì)落下運(yùn)動(dòng),勤奮運(yùn)動(dòng)是她保持身材的秘訣。每天早晨起來后,她都會(huì)做簡(jiǎn)單的葡萄牙操來放松身體。大概反復(fù)做1小時(shí)的跑步,原地跳,蹲起運(yùn)動(dòng)。在健身房則做跑步機(jī)和騎車運(yùn)動(dòng)來鍛煉彈力身材。

  5、金世雅:每天花2個(gè)小時(shí)跳爵士舞

  以美麗身材出名的藝人金世雅,保持身材的秘密就是爵士舞。在紐約上時(shí)開始的爵士舞堅(jiān)持到了現(xiàn)在。每天她都會(huì)利用2個(gè)小時(shí)跟隨音樂跳舞,在扭動(dòng)身材的過程中,身材自然地起來。除此之外,她每周去2?3次健身房,做40分鐘的健美操和30分鐘的跑步機(jī),仰臥起坐做100下。

  6、崔允英:練習(xí)瑜珈來變成美麗身材

  比起健身器材,崔允英更加推薦瑜珈,她認(rèn)為瑜珈可鍛煉出線條美的肌肉。除瑜珈外,崔允英還喜歡健身器械,游泳等,是個(gè)運(yùn)動(dòng)迷。不論開始什么運(yùn)動(dòng),她都會(huì)集中精神來去做。而且每次吃東西時(shí)都腦里也都會(huì)準(zhǔn)確計(jì)算出熱量,堅(jiān)持在飲食上做調(diào)整。

  7、卞貞秀:滾軸溜冰來鍛煉身材

  擁有的身材的名模邊貞秀已經(jīng)是兩個(gè)孩子的母親了,但仍然被很多人稱贊身材。較近她喜歡上了滾軸溜冰,她覺得比起去健身房流著汗練習(xí),這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)更有意思,而且效果也更好。每周星期天她會(huì)滑40分鐘左右,她認(rèn)為此運(yùn)動(dòng)可以鍛煉全身的肌肉,特別是回縮緊腹部到臀部,大腿的肌肉,對(duì)于減下半部是的運(yùn)動(dòng)。除滾軸溜冰外,一有空她就做健美操來放松。

  8、金貞花:睡覺前的全身運(yùn)動(dòng)

  擁有修長(zhǎng)的腿,苗條的身材,漂亮外貌的金貞花平時(shí)不怎么運(yùn)動(dòng)。但是她的保持身材的秘訣在于勤奮的體操。她說較近為了拍攝動(dòng)作片在學(xué)習(xí)武打動(dòng)作,因此自然地能保持身材。平時(shí)她只要一有空就做跳繩,仰握起坐,跑步機(jī),運(yùn)動(dòng)完后要多喝水來補(bǔ)充水分。

  9、趙慧蓮:生完孩子后用跆拳道和拳擊來減了18公斤

  已經(jīng)生了兩個(gè)孩子的韓國喜劇明星趙慧蓮,仍舊保持著彈性,苗條的身材。她的減肥方法就是跟隨音樂做跆拳道和拳擊等攻擊和防守動(dòng)作。這樣不間斷堅(jiān)持25分鐘的話,相當(dāng)于在健身器械上做1個(gè)小時(shí)的效果。生完第2個(gè)孩子后,曾經(jīng)體重達(dá)到70公斤的她開始這個(gè)運(yùn)動(dòng)后,目前體重已經(jīng)減到了52公斤。

  10、李美妍:用瑜珈來鍛煉身心

  獲得過大鐘獎(jiǎng)電影節(jié)女主角獎(jiǎng)的李美妍是瑜珈愛好者,每天堅(jiān)持做1個(gè)小時(shí)的瑜珈。利用一個(gè)月的時(shí)間在瑜珈老師那里專門學(xué)了姿勢(shì)和呼吸等基礎(chǔ),之后自學(xué)了瑜珈動(dòng)作。在正式學(xué)瑜珈之前,在健身房學(xué)了健身操,每天睡覺前她都會(huì)利用20分鐘去做操。練習(xí)瑜珈后,她常常聽到有人說她的皮膚變的更漂亮了。

  11、李承延:減少飯量和空手體操

  李承延是容易長(zhǎng)肉的體質(zhì),但仍堅(jiān)持著苗條的身段,其秘訣在于跑步與少量進(jìn)餐。跑步機(jī)上從走步開始逐漸增大強(qiáng)度,持續(xù)40分鐘。一有空她就會(huì)做伸展腰等動(dòng)作,休息天在家里也會(huì)跟著影碟學(xué)習(xí)保養(yǎng)身材之道。

  12、黃新惠:氧氣操和游泳來保持健康和身材

  黃新惠充滿彈力的身材,和美貌很難讓人相信她已經(jīng)年過四十。比起去鍛煉身材,她去健身房的目的更多的是為了給生活帶來活力,和鍛煉健康的體質(zhì)上。在健身房她主要做運(yùn)動(dòng)和有氧操和游泳等。特別是不開心的時(shí)候,她喜歡和朋友們一起聊天,去戀歌房唱歌,因此幾乎沒有因暴食而增肥的憂慮。

  13、韓恩貞:有彈力的肌肉身材的秘訣就是健身器械

  韓恩貞是很多人公認(rèn)的,擁有好身材的藝人。她的彈力身材是用健身器械來練出來的。只要一有空她就會(huì)去健身房做減腿部,胳膊等部位的運(yùn)動(dòng)。除此之外,她的另外秘訣是如果在晚10點(diǎn)后吃東西的話,不會(huì)立刻躺下來睡覺。因?yàn)橐估锍酝旰罅⒖趟X的話,身體會(huì)浮腫。因此她會(huì)看書或做操,等充分消化后再睡。

  14、崔江熙:邊聽音樂邊跑步40分鐘

  較近變得越來越漂亮,性感的崔江熙的秘訣在于跑步。之前她嘗試過很多減肥方式,較后下結(jié)論說在所有有氧運(yùn)動(dòng)中,跑步是的減肥方式。跑步時(shí)會(huì)燃燒體內(nèi)的脂肪,不僅減少體重,也會(huì)提高心肺功能。聽一些猛烈的音樂,邊跑40分鐘的話,不僅解除煩悶,還可以愉快地減肥。

  15、金慧善:做200次仰臥起坐,成功減體重

  金慧善透露自己在懷孕期間因體重過于煩惱了很久。她選擇的減肥方式就是晨練和體操以及每天做200下仰臥起坐。為了減少飯量,每次都少吃2-3勺,用這樣的方式終于成功減下34公斤,變成了現(xiàn)在苗條的身材。她的經(jīng)驗(yàn)談就是減去懷孕而增加的體重,要在減少食量的基礎(chǔ)上并行做適合的運(yùn)動(dòng)。

  16、沈惠珍:堅(jiān)持肌肉鍛煉運(yùn)動(dòng)是保持身材的秘訣

  雖然已經(jīng)過了三十中旬,但仍然展示著傲人的身材,電影演員申慧貞保持身材的秘訣,在于從出道開始堅(jiān)持的肌肉鍛煉運(yùn)動(dòng)。每次少做30分鐘的健身機(jī)械的她,說這是減下半身脂肪的方法。這樣堅(jiān)持1個(gè)半小時(shí)運(yùn)動(dòng)來出汗后,去桑拿房蒸1個(gè)小時(shí),排出身上的殘留物。不論有什么事情,她都會(huì)堅(jiān)持每周四天以上去健身房。
 

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