每個人都想做一個白皙美麗又健康的公主！想要美白，我們可以從生活中學到什么？比如下面的食物你知道他們有什么好處嗎？可以美白皮膚哦！

　　白蘿卜：中醫(yī)認為，白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜之所以具有這種功能，是由于其含有豐富的維生素c。維生素c為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩。

　　蘆筍：因為蘆筍含有高蛋白，并且卡路里低。在美白肌膚的同時又不使人發(fā)胖。蘆筍還富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病，使皮膚白嫩。

　　黃瓜：黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。

　　豆芽：豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。

　　冬瓜：冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進人體生長發(fā)育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，皮膚白凈。

　　豆腐：豆腐的維他命b2可以有效促進體內脂肪代謝，適度保持肌膚的滋潤，是每天不可缺少的營養(yǎng)。

　　雞胸肉：含有豐富的膠原蛋白.動物的皮膚和骨骼中含有豐富的膠原，但較難以攝取，所以，含有豐富優(yōu)質蛋白質的雞胸肉就值得推薦。

　　魚湯：含豐富蛋白質，能令肌膚嫩滑。