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達(dá)人強(qiáng)烈推薦實(shí)用瘦腿方法大全

http://www.66ub.cn/ 發(fā)布時(shí)間:2010年06月08日 12:36
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[導(dǎo)讀]男女構(gòu)造大不同,自古以來(lái),女人的纖纖玉腿就是吸引男人的重點(diǎn)所在,時(shí)今日,腿部曲線更與胸部并列為女性的兩大性感象征。

  男女構(gòu)造大不同,自古以來(lái),女人的纖纖玉腿就是吸引男人的重點(diǎn)所在,時(shí)今日,腿部曲線更與胸部并列為女性的兩大性感象征。雖說(shuō)腿長(zhǎng)與形狀美好與否,和臉蛋一樣絕大部分由先天基因決定,不過(guò)根據(jù)美女造型師吳玟萱的說(shuō)法,從小是否注意腿型維護(hù)或勤于保養(yǎng),才是獲致美腿的主要關(guān)鍵。

  少鹽抬腿 消除水腫

  大部分女性先天容易在腿部囤積脂肪,如果又碰上飲食過(guò)量、缺乏運(yùn)動(dòng)等后天因素,便會(huì)出現(xiàn)脂肪大量聚積的象腿現(xiàn)象;有些女生經(jīng)常運(yùn)動(dòng)用力不當(dāng),或常穿高跟鞋,很容易出現(xiàn)肌肉特別發(fā)達(dá)的情形,變成通稱(chēng)的“蘿卜腿”;再不然就是經(jīng)常久站或久坐,或有便秘困擾,都會(huì)導(dǎo)致水分代謝不良,產(chǎn)生下半身水腫癥狀。想要改善腿部水腫,少吃高鹽食物并勤做抬腿運(yùn)動(dòng)就是方法;而想要消除囤積在腿部的脂肪,除了較快速的抽脂手術(shù)之外,平常多吃蔬菜、水果等高纖維視頻,避免高脂肪食物,再加上針對(duì)雕塑腿部線條設(shè)計(jì)的局部運(yùn)動(dòng),努力之行一段時(shí)間下來(lái),還是可以看到成效。于變成堅(jiān)硬肌肉組織的蘿卜腿,只能靠勤奮按摩,讓小腿肌肉軟化進(jìn)而消失,但往往需耗費(fèi)幾長(zhǎng)時(shí)間才能稍有成果。一下提供女人及藝人的美腿秘訣,以及各種實(shí)用的水退、護(hù)腿方法。

  名人現(xiàn)身說(shuō)法

  OL簡(jiǎn)易操

  健身俱樂(lè)部總經(jīng)理黃淑珠,因從小練芭蕾,腿部線條一直顯得比一般女生粗壯,可是自從她下定決心改善線條后,就靠著可在辦公室做的簡(jiǎn)易動(dòng)作,成功修飾腿部線條。伊士邦健身俱樂(lè)部教練簡(jiǎn)珮莉示范黃淑珠設(shè)計(jì)的3種動(dòng)作,每天少做60下、每周3次,一個(gè)月就可以看出成效。

  伸展拉腿操

  雙腿盡量張開(kāi),上身往下壓,維持5分鐘,可拉長(zhǎng)大腿線條。

  踩腳踏車(chē)操

  正確的動(dòng)作是將臀、背部與雙腿抬起,與床面垂直,雙腿交替做踩腳踏車(chē)動(dòng)作。

  側(cè)面抬腿操

  身體側(cè)躺在床上,單腳慢慢向上舉高,換邊再做。

  抱枕塑大腿

  將軟抱枕夾在大腿間,吐氣時(shí)雙腿用力往中間壓,可雕塑大腿曲線。

  紙盒瘦小腹

  將面紙盒夾在雙膝間,坐在椅子前1/3部位,雙手扶住椅子,腹部用力,將雙腿慢慢提起,可雕塑腿與腹部線條。
 

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