王心凌的瘦是大家有目共睹的，據(jù)她自己透露，她在家的功課就是每天練抬腿操，那么這套有效瘦腿的抬腿操如何做呢？王心凌也把抬腿操的做法告訴了愛美的MM們。

　　1、天天練抬腿喜歡的位置，以某一物體為參照物，抬起你的右腿，盡量比參照物高，抬起放下50次，然后換左腿，次數(shù)同樣。

　　2、每天早上起床后，站在窗前或你的所有肌肉都可以得到鍛煉。簡單地說就是充滿活力地走路，這樣走路的方式在平時應(yīng)該養(yǎng)成習慣。

　　3、看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下。反復(fù)此動作8—10次，然后再換另一條腿，這樣可以去掉大腿兩側(cè)的贅肉。

　　4、坐椅子的時候?qū)蓷l小腿用力重疊在一起，從1數(shù)到8后再交換雙腿。反復(fù)此動作，呼吸要均勻。這樣可以鍛煉小腿線條。（文/小杏）