減肥瘦身是女人不變?cè)掝}，許多女人或多少都會(huì)有一點(diǎn)點(diǎn)減肥強(qiáng)迫癥，其實(shí)愛(ài)美之心人皆有之，在這個(gè)以瘦為美的社會(huì)里，愛(ài)美的女性哪一個(gè)不希望自己變得美美的，讓人人羨慕，但由于生活和工作的壓力，愛(ài)美的女性往往沒(méi)有多余的時(shí)間花在減肥瘦身上，8682小編在這里給大家推薦一套方便簡(jiǎn)單的減肥操，愛(ài)美的女性們可以利用一點(diǎn)點(diǎn)空余時(shí)間就能讓自己身材變得美美的。

　　一、坐姿側(cè)伸展

　　1、右腿向旁伸出，左腿屈膝向內(nèi)，軀干保持正直。

　　2、身體向右腿方緩慢倒下，盡量貼近大腿；右肩膀放于右腿膝蓋上，左手盡量伸出抓住右腳踝。保持動(dòng)作15～20秒，換方向重復(fù)，左右各做3次。

　　二、站立側(cè)伸展

　　1、挺直站立，雙腿分開(kāi)與肩同寬；右手臂高舉過(guò)頭，左手緊貼大腿側(cè)。

　　2、緩緩向左側(cè)傾倒身體，保持頭與脊柱成一直線，右手臂盡量貼近臉頰向左側(cè)伸展，左手臂下滑腳踝，保持正常呼吸6～8次，換方向重復(fù)，左右各做3次。

　　三、胸背伸展

　　1、跪立，軀干正直，雙手與背后相握；手臂帶動(dòng)肩膀慢慢下沉，抬頭，胸部向前用力推出，保持正常呼吸3～6次。

　　2、緩緩將軀干正直還原，然后雙手放于小腹前側(cè)，背部向后推出，雙手向前推出，保持正常呼吸3～6次。該組動(dòng)作重復(fù)3次。

　　四、小腿及大腿伸展

　　1、左腿屈膝向前一大步，右腿向后伸直，腳跟著地，兩腳指尖指向同一方向，雙手扶助膝蓋維持平衡。

　　2、慢慢伸直雙腿，同時(shí)身體向下彎曲，盡量使身體靠近前腿，雙手掌心緊貼地面，保持呼吸6～8秒，換另一側(cè)重復(fù)。

　　這套減肥操十分簡(jiǎn)單，但值得提醒的是，想要真正達(dá)到良好的瘦身效果，愛(ài)美女性們一定要檢查做這套減肥操，另外，平時(shí)也要多注意不要吃太多高脂肪高熱量的食物，這些食物其實(shí)就是你身材走樣的根源，所以愛(ài)美女性們切記切記。（文/小杏）