經(jīng)常坐在辦公室的人都會有這樣的苦惱，那就是腹部囤積的脂肪越來越多，一不留神就成了游泳圈，特別是一些還需要除妖應(yīng)酬的白領(lǐng)們，每天運動少不說，還需要吃下不少油份，怎么樣才能讓自己腹部的贅肉消失，其實生活中只需要利用睡覺前的時間做一些小運動，你就可以看到自己就小腹越來月平坦了。

　　擁有平坦腹部三個小動作：

　　1、在浴盆中按壓肚臍四周。無論你喜歡全身浴還是半身浴，都可以利用泡澡這段悠閑的時光來做些簡單的動作給身體塑形。用指尖按壓肚臍四周，遇到稍硬的部位著重按壓一會兒，這樣可以幫助腸蠕動，順便達(dá)到消解便秘的效果。

　　2、坐在座位上時，左右扭動腰部。在辦公室或家都可以隨時進(jìn)行，只需要坐滿四分之三的椅子，挺直背部，左右交替扭動腰肢，每日20分鐘，這樣做可以讓小腹贅肉明顯收緊。

　　3、空腹自行車運動。要想快速瘦小腹，空腹練習(xí)自行車運動是非常有效的，運動中不用過分追求速度，只要保持有節(jié)奏的身體擺動和呼吸，就能夠燃燒大量脂肪，充分鍛煉到小腹肌肉哦！（文/小杏）