很顯然，水果含有豐富的營養(yǎng)和維他命。但是如果同時(shí)，水果中富含的糖分真的會(huì)影響保持健康體重的話，你大概會(huì)希望可以吃同樣含有那些營養(yǎng)物質(zhì)和維他命的蔬菜來代替水果了吧。為了探究真相，我們來好好研究一下。

　　水果中含有豐富的養(yǎng)分，但同時(shí)含有的糖分也比較高。通過吃水果攝取糖分是較健康的方式，但是很容易就過量了，一過量的話，肯定會(huì)對(duì)減肥計(jì)劃有所影響。

　　1、不要喝果汁

　　通常，所有的纖維和大部分養(yǎng)分都會(huì)在加工過程中失掉。從營養(yǎng)學(xué)上來說，無疑這是四等品。給孩子喝白水代替果汁沒問題，但是避免只給他們喝白水，而不給任何漿果類。

　　2、不要吃果脯

　　干燥過程會(huì)濃縮糖分。一碗葡萄干就相當(dāng)于一碗軟心糖果。在把手伸向旅行什錦干果仁中的越莓干的時(shí)，要想想今天看到的噢。

　　3、不要吃熱帶水果

　　芒果、番石榴等水果會(huì)使血糖負(fù)荷高，因?yàn)槠渲泻性S多碳水化合物、糖分等。

　　4、備些低糖水果

　　的五種(不含低糖水果鱷梨和橄欖)：越莓、山竹、草莓、杏和桃子。（文/小杏）