藥物減肥、飲食減肥、按摩減肥以及運動減肥你覺得哪種效果較突出,并且是較科學(xué)的甩肉方法,還是多種方法一起上臺,大量網(wǎng)友調(diào)查表明,運動減肥還是占了一定的地位。
各種運動對人體健康狀況會產(chǎn)生不同的效果,有些運動的確可起到減肥作用。但是,假如您認(rèn)為只要參加運動就一定可以減肥的話,那就大錯特錯了。就運動量而言,不同運動方法、不同時間、不同強度,它們所消耗熱量和脂肪都各不相同。比如,進(jìn)行中等強度的運動,在30分鐘之內(nèi)消耗的熱量中有35%來自脂肪;40分鐘則上升到40%以上來自脂肪。此后,隨著時間的延長,消耗的脂肪越來越多,一個小時的慢跑所消耗的熱量,有大約48%來自脂肪。
然而,我們以100米賽跑的速度進(jìn)行運動,像比賽那樣較為激烈的賽事活動,其消耗的熱量幾乎全部來自糖類和蛋白質(zhì),而不能消耗半點脂肪。因此,這對于減肥(消耗多余脂肪),根本無法起到絲毫作用。
又比如,我們在清晨做不足20分鐘的短時間運動,所消耗熱量大致來自肌肉中的蛋白質(zhì)和糖類。所以,這時運動同樣不能達(dá)到減肥的效果。
但如果晚餐前進(jìn)行空腹運動,比如,快速散步或慢跑運動,這時所消耗的熱量則絕大部分來自于脂肪。所以說,要想通過運動來達(dá)到減肥的目的,不但要把握適當(dāng)?shù)倪\動量,而且要掌握運動的時間,“時間”很關(guān)鍵!盲目地進(jìn)行“運動減肥”,可能胃口更好,吃的越多,負(fù)面影響頻繁出現(xiàn)。
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