據(jù)調(diào)查，每個(gè)女人對(duì)自己的身材都不是百分百滿意，而多苗條的女性都想瘦點(diǎn)再瘦點(diǎn)。為什么很多人減肥都是在減而不見(jiàn)瘦?也許可能是不知不覺(jué)中走進(jìn)了減肥的誤區(qū)。為了減肥能有效果，更為了健康，認(rèn)識(shí)常見(jiàn)的10個(gè)減肥誤區(qū)是很有必要的。

　　1、只吃蔬菜和水果，就一定可以健康地瘦下來(lái)

　　真相：研究表明素食主義者通常都要比常吃肉類(lèi)的人更瘦。但是如果你是素食主義者，你必須得制定嚴(yán)格完善的飲食計(jì)劃，以免長(zhǎng)期飲食結(jié)構(gòu)單一引發(fā)營(yíng)養(yǎng)不良等，因?yàn)殍F、鈣、維生素D、維生素B12、鋅、動(dòng)物蛋白等這些人體所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，通常都不能只靠蔬菜和水果供給。

　　2、舉重等劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)讓你變成難看的“肌肉女”，還是不要試

　　真相：舉重、仰臥起坐等運(yùn)動(dòng)通常有利于減肥。同時(shí)有利于鍛煉你的肌肉。而肌肉比脂肪更消耗熱量，也就是說(shuō)如果你有更多的肌肉，你新陳代謝消耗的熱量就更多。當(dāng)然，你不用擔(dān)心自己會(huì)變“肌肉女”，因?yàn)槊恐軆傻饺蔚倪\(yùn)動(dòng)不足以讓你的肌肉這么發(fā)達(dá)，較多可以讓你的肌肉更結(jié)實(shí)。

　　3、葡萄、芹菜、卷心菜等能夠幫助你燃燒脂肪，減掉體重

　　真相：目前沒(méi)有科學(xué)研究證明食物可以幫助你燃燒脂肪，盡管有一些富含***的食物能在短期內(nèi)加速你的新陳代謝速度，但是這也并不意味著它能幫你減肥。

　　4、天然或綠色的減肥產(chǎn)品能夠幫你高效無(wú)害地減肥

　　真相：那些宣稱“自然”、“健康”的減肥產(chǎn)品，大多沒(méi)有經(jīng)過(guò)嚴(yán)格的科學(xué)測(cè)試。比如說(shuō)一些減肥藥中含有從天然植物中提取的麻黃素。而麻黃素會(huì)引發(fā)嚴(yán)重的健康問(wèn)題。其他不含麻黃素的減肥產(chǎn)品，也不見(jiàn)得就安全，因?yàn)樗鼈兛赡軙?huì)含有其他的有害物質(zhì)。

　　5、想什么就吃什么同樣也能瘦下去

　　真相：要想減肥，你必須得保證所攝入的熱量低于消耗的熱量。想吃什么就吃什么并不影響你的減肥效果，但是你一定不能吃得太多，同時(shí)還要配合適量的運(yùn)動(dòng)。

　　6、低脂肪或者無(wú)脂肪食物不含卡路里

　　真相：低脂肪食物通常比同等質(zhì)量的高脂肪食物所含的熱量要低。但是也會(huì)有例外情況出現(xiàn)，有時(shí)候低脂肪食物的熱量和等量高脂肪食物的熱量是一樣多的，甚更多。因?yàn)樗鼈兛赡芴砑恿舜罅康奶?，面粉或者淀粉粘稠劑來(lái)定型，這些添加劑都是高熱量的。

　　7、快餐食品都是不健康的，想減肥的人離它遠(yuǎn)一點(diǎn)

　　真相：只要你有訣竅，快餐食品也減肥。

　　8、少吃一兩餐可以減肥

　　真相：科學(xué)研究表明那些不吃早餐和每天吃很少餐的人要比那些持堅(jiān)持吃早餐并且每天吃4餐飯以上的人更胖。少食多餐有利于抑制你的食欲,而不吃早餐只會(huì)讓你饑腸轆轆，下一餐吃得更多。

　　9、晚上8點(diǎn)之后吃東西會(huì)長(zhǎng)胖

　　真相：長(zhǎng)胖根源不在于你什么時(shí)候吃東西，而是你一天吃的東西是否大于你所需要的能量。過(guò)量進(jìn)食，你就會(huì)長(zhǎng)胖。（文/小魚(yú)）