食物，是人們的一大享受?？稍S多MM為了能夠在春天更瘦一點(diǎn)，把美食看得像洪水猛獸一樣。其實(shí)，只要學(xué)會(huì)飲食減肥方法，享受美味也可以不發(fā)胖。下面8682小編就為你介紹幾個(gè)吃不胖的技巧，讓你美食瘦身兩不誤。

　　1、晚上8點(diǎn)后絕不吃東西

　　晚上太晚了還在吃東西，不僅會(huì)增加所攝入的熱量，使脂肪堆積。胃里的食物還沒(méi)消化好就睡覺(jué)，還會(huì)影響睡眠質(zhì)量。

　　2、細(xì)嚼慢咽

　　吃東西的時(shí)候注意細(xì)嚼慢咽，每吃一口少要咀嚼30下。這樣不僅使食物充分研磨，有助于消化和營(yíng)養(yǎng)吸收。而且由于食物進(jìn)入人體后會(huì)引起血糖升高，血糖升高就會(huì)抑制食欲中樞。如果吃得太快，當(dāng)大腦接收到飽的信息時(shí)，已經(jīng)攝入了過(guò)多的食物。

　　3、冰箱不要儲(chǔ)藏零食

　　許多MM肥胖，都是由于吃了太多的零食。所以，一定要注意清理冰箱，除了正餐以外的食物，不要儲(chǔ)藏其他的零食。

　　4、不要吃肉類的皮

　　肉皮的脂肪含量比你想象中的高得多，特別是吃雞肉的時(shí)候，記得要去除布滿脂肪的雞皮。此外，吃油炸類的肉食時(shí)，要拿衛(wèi)生紙或生菜葉將油吸干后再吃。

　　5、不要邊看電視邊吃東西

　　看電視的時(shí)候隨手往嘴巴里扔零食，是許多MM的較愛(ài)。當(dāng)然，也是許多女性減肥不減效果的一個(gè)罪魁禍?zhǔn)?。看電視時(shí)，把你的零食統(tǒng)統(tǒng)收起來(lái)吧，否則你會(huì)不知不覺(jué)地吃入嚇人的熱量。此外，正餐也不要在看電視時(shí)吃，吸引你全部注意力的劇情，會(huì)讓你吃入過(guò)多的東西還不自覺(jué)。

　　6、掌握進(jìn)餐原則

　　早餐吃得像皇帝，午餐吃得像平民，晚餐吃得想乞丐。不僅僅對(duì)身體健康很重要，也是你吃不胖的不二法則

　　7、定時(shí)吃三餐

　　吃飯要按時(shí)，養(yǎng)成定時(shí)吃三餐的習(xí)慣。不要不餓的時(shí)候就不想吃，等到餓過(guò)頭了才去吃。那樣只會(huì)讓你吃進(jìn)更多的食物。

　　8、不要充當(dāng)飯桶

　　吃不下了就不要吃，不必把剩下的飯菜全部都吃完。雖然剩飯菜是浪費(fèi)了點(diǎn)，但吃得太撐不僅容易發(fā)胖，對(duì)健康也不好。

　　9、飯前先喝湯

　　吃飯的時(shí)候先喝一碗湯，這樣會(huì)更容易覺(jué)得飽，減少高熱量的主食的攝入。（文/小杏）