1、作息規(guī)律，11點(diǎn)前就要睡覺(jué)，早上7-8點(diǎn)之間起床，不能賴床。

　　2、平時(shí)少吃冰的、涼的，酸奶拿出冰箱后也要放一會(huì)兒，不冰了再喝。

　　3、食有時(shí)，盡管節(jié)食，但是該吃東西的時(shí)間也要吃一點(diǎn)。

　　4、不吃撐，不要把每頓飯都當(dāng)成較后一頓飯來(lái)吃。

　　5、多吃原生態(tài)，少吃精加工。

　　6、學(xué)點(diǎn)中醫(yī)知識(shí)，日常按摩重要穴道和經(jīng)脈。

　　7、多喝水，少喝飲料。

　　8、多吃蔬菜、水果。

　　9、多運(yùn)動(dòng)。

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