平時洗完澡就可以對乳房做一下按摩，定時檢查你的乳房。較主要的是要把它給按摩大來，根據(jù)自己的情況做個小小的分析，結(jié)合專家的建議。

　　建議1：按摩比運(yùn)動更有效

　　鍛煉可以使乳房下胸肌增長，胸肌的增大會使乳房突出，所以看起來胸部好像就變大了。許多健身中心都曾經(jīng)打出“減肥健胸”的口號，于是許多女性以為通過有指導(dǎo)性的胸部運(yùn)動，胸部就可以變大。

　　其實(shí)，乳房的大小無法通過鍛煉改變，因?yàn)槿榉績?nèi)并無肌肉。但運(yùn)動確實(shí)可以使胸部變得健康而彈性，正確的身體姿勢也有助于保持胸部的形狀和彈性。所以，在運(yùn)動時，不妨多做做鍛煉背部和肩膀的運(yùn)動，如游泳、上肢的鍛煉等，都是保持胸部形狀的有效方法。

　　相比主動性的胸肌鍛煉，按摩會更加溫和有效。每天花上5分鐘就可以，需要提醒您注意的是，按摩時從兩邊向中間打圈按摩，較后由下向上按摩時，重復(fù)向上的動作時，注意手掌到了脖子后不要又順原路下來，那樣美胸不成，反而容易讓胸部下垂。

　　建議2：防胸部下垂的按摩

　　1、以手掌由下向上推送乳房1020次，力量要適宜，手掌向上推送時不能超過乳頭水平。

　　2、以乳頭為中心，作環(huán)形掌揉2030圈，當(dāng)手掌運(yùn)行到乳房上方再向下時，不可用力過重。

　　3、將手掌置于乳頭部，施以慢速振法1分鐘，每分鐘3060次。

　　4、從四周向乳頭處輕撫1分鐘。

　　5、重復(fù)2的步驟結(jié)束按摩。

　　建議3：結(jié)實(shí)胸部的按摩

　　1、將按摩油擦在整個乳房上，然后用雙掌互相交替，有節(jié)奏地向上按摩，每邊10次。

　　2、雙手同時從乳房兩邊外圍，方向又外往內(nèi)集中、上提，反復(fù)10次。

　　3、兩手掌互相交替地，從乳頭開始向上按摩鎖骨旁邊，每邊10次。

　　4、雙手舉起，把整個胸部盡量往上提升，感覺旋韌帶拉緊后，再放下雙手，一上一下重復(fù)10次。

　　5、雙手握腰，雙臂向身體中間用力，使乳房因用力而膨脹，接著放松，重復(fù)10次。

　　建議4：熱敷按摩

　　每晚臨睡前用熱毛巾敷兩側(cè)乳房3-5分鐘，用手掌部按摩乳房周圍，從左到右，按摩20-50次。只需按上述方法每天按摩1次，堅持按摩2-3個月。

　　建議5：豐胸時期

　　從月經(jīng)來的第11、12、13天，這三天為豐胸時期，第18、19、20、21、22、23、24七天為次佳的時期，因?yàn)樵谶@10天當(dāng)中影響胸部豐滿的卵巢動情激素是24小時等量分泌的，這也正是激發(fā)乳房脂肪囤積增厚的時機(jī)。