1、飲食清淡

　　鹽量攝取過多不僅會引起水腫，還是腿部長肌肉的一個重要原因。為了減少鹽，在煮東西的時候可以用醋、檸檬汁等調味汁來減少用鹽量。
此外，也可以多吃含鉀豐富的食品，如菠菜、香蕉等，因為鉀能夠幫助排除體內多余的納以及積留的水毒。

　　2、在辦公室或家里盡量穿平跟鞋

　　高跟鞋是肌肉纖維變粗的一個罪魁禍首，常穿高跟鞋會讓腿部的肌肉在不知不覺中形成。坐在電腦前辦公的時候或者回到家中時，換上平底鞋，平時外出時，也可以改穿坡跟鞋。

　　3、番茄蜂蜜瘦腿膜

　　西紅柿和蜂蜜都有收縮肌肉纖維的效果，用它們制作的“瘦腿膜”超有效的哦。

　　用法：用榨汁機將2個番茄打汁，再加入1湯匙蜂蜜，把番茄蜂蜜汁敷在腿上，再用保鮮膜來包緊。你可以在走動幾圈或者在腿上輕輕敲打，幫助營養(yǎng)滲透，瘦腿效果會更好。

　　4、用精油按摩大腿

　　按摩對肌肉型的大腿很有效果，如果再配上薰衣草的精油，效果會更加明顯。因為薰衣草精油可以有效阻止肌肉蛋白的合成，讓腿部快速瘦下來。

　?。ň庉嫞恒U華）