產(chǎn)后減肥是很多新媽媽的苦惱。減去懷孕時期增長的體重是很重要的，否則在未來變得超重或肥胖的可能性會加大。但是孩子的健康同樣重要，那么產(chǎn)后媽媽進(jìn)行減肥應(yīng)該選在什么時候，才能不危害到自己寶寶的健康呢？

　　產(chǎn)后42天內(nèi)，新媽媽不能盲目節(jié)食減肥。剛生產(chǎn)完，身體還未完全恢復(fù)到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔(dān)負(fù)繁重的哺育任務(wù)，此時正是需要補(bǔ)充營養(yǎng)的時候。如果是母乳喂養(yǎng)，通常建議在孩子出生6-8周之后再開始嘗試積極瘦身運動，因為產(chǎn)后身體需要時間恢復(fù)及保持良好的乳汁供應(yīng)。

　　其實，婦女在分娩之后，只要能在“時間”內(nèi)，即產(chǎn)后12個月內(nèi)使用運動等的健康減肥方法來減肥，便能逐漸恢復(fù)懷孕前的健美體態(tài)。所以，新媽媽們不用急于進(jìn)行產(chǎn)后減肥。

　　提示：

　　無論孕期還是產(chǎn)后，平衡膳食、制定合理的飲食結(jié)構(gòu)是日常飲食的關(guān)鍵。既能保證小寶寶和新媽媽營養(yǎng)攝入充分，又能避免營養(yǎng)過剩。

　　蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪類食物要搭配好，只偏好雞鴨魚肉蛋等葷菜，當(dāng)然容易導(dǎo)致產(chǎn)后發(fā)胖。同時要少吃甜食、油炸食品、動物油、肥肉、動物內(nèi)臟等都屬于高脂類食物。

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