1、早晚洗漱時也能瘦腿

　　刷牙時不要一直站著不動，緩緩踮起腳尖，停留15秒鐘后緩緩放下，重復(fù)三次。況且刷牙刷久些，你會發(fā)現(xiàn)牙齒也會越來越白哦。

　　2、公車與地鐵中的瘦身方法

　　A、候車時用手推墻進(jìn)行：手臂鍛煉等車時，可以打到一個在墻壁的地方，站在離墻約30厘米的地方，兩腿交叉，一只手扶在墻上，慢慢彎曲手肘，將體重壓在臂腕上，另一只手也如法炮制。

　　B、使手臂更纖細(xì)的拎包動作：拿包時，不要任由手臂垂直，不妨將包微微上提腰際部位，可以鍛煉手臂肌肉。

　　C、在地鐵中堅持站到終點，并雙手輪換著拉住吊環(huán)：站立時，如果靠著車廂就會很容易導(dǎo)致骨盆歪斜，正確的瘦臂姿勢是踮腳站直，用手抓著吊環(huán)，這樣可以用效鍛煉小臂。

　　D、坐車時舉起有重量的包包：與舉啞鈴是同樣的道理，在坐車時，可以舉起有重量的包包，讓手臂得到充分的伸展和鍛煉。

　?。ň庉嫞恒U華）