1、膳食纖維：改善便秘，消除水腫

　　在減肥的時(shí)候，應(yīng)該要多吃一些富含膳食纖維、鉀及適量咖啡因的食物，這樣不但能吃得飽，而且對(duì)于改善便秘、消水腫都有不錯(cuò)的功效。

　　2、多谷米：排便順暢，消除水腫

　　多谷米中含不易被消化的纖維質(zhì)，而且能夠吸收水分和脂肪，讓排便更順暢，從而達(dá)到瘦身的目的。

　　3、豆芽菜：排除宿便，高纖低卡

　　豆芽菜熱量很低，并且含有大量的膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，讓排便順暢，另外它還具有利尿消水腫的功效。

　　4、冬瓜：增加飽足感+瘦身消腫

　　冬瓜水分多、熱量低，可以解渴消暑，所含有的鉀、維生素C，消除水腫的功效顯著。

　　5、小黃瓜：利尿排便+降低體脂肪

　　小黃瓜中所含的丙醇二酸，具有抑制醣類(lèi)轉(zhuǎn)化為脂肪的作用，可以減少體脂肪的囤積。

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