想要夏季快速減肥，同時又想通便排毒，那么沒有比吃酸奶減肥的方法更好了。8682小編這里就為您詳細介紹幾款酸奶減肥的食譜，咸甜不同口味的哦。

　　便秘是造成肥胖的敵人

　　很多女性的肥胖問題，歸根究底就是便秘問題。身體長期受到便秘的影響，腹部有明顯的膨脹感，食物消化后，停滯在腸道內(nèi)得不到排出，釋放出的毒素布滿全身，形成脂肪塊。而患有肥胖癥狀的人，有90%都是便秘引起的，所以，便秘是女性的大敵哦!

　　酸奶減肥方法

　　酸奶富含的乳酸菌進入腸道后，會增生雙歧桿菌，抑制有害菌的活動，令腸道環(huán)境得以改善，有效地治療慢性便秘的問題。

　　同時，酸奶也是乳制品，乳制品中的鈣能減少甲狀旁腺激素的數(shù)量，而甲狀旁腺激素正是阻礙酵素的活動，令體內(nèi)脂肪燃燒的進程減慢。

　　這種討厭的甲狀旁腺激素在體內(nèi)的鈣質(zhì)不足，就會引起假性饑餓狀態(tài)，而這時，身體為了保護自身，就會釋放更多的甲狀旁腺激素，以維持生命。久而久之，這種狀況得不到重視，就會有慢性肥胖的傾向。

　　黑糖酸奶減肥法

　　黑糖對減肥來說有什么顯著的功效呢?黑糖不僅僅能為人體提供能量，所含的營養(yǎng)物質(zhì)也是白砂糖缺乏的。而且，黑糖富含的鉀，對于消除水腫、降壓等的作用，是白砂糖的550倍!另外，對骨骼有鞏固作用的鈣質(zhì)高達240倍，能消除疲勞的鎂、提高脂質(zhì)與糖分代謝的磷、預(yù)防貧血的鐵等，都是白砂糖的幾十倍呢!

　　每天攝入量低于20克的黑糖，不但不會加劇肥胖的問題，還能抑制對甜食的食欲，與酸奶結(jié)合起來，能一并解決女性的肥胖問題呢!

　　材料：酸奶50-200克、黑糖10克

　　把酸奶倒在碗內(nèi)，隨自己的口味加入黑糖輕輕攪拌，黑糖很容易溶于酸奶，待兩者充分混合后便可食用，一天一杯。

　　鹽與酸奶結(jié)合起來，對于頑固便秘的治療有不錯的效果。另外，在酸奶中加入足量的鹽水，就不用擔(dān)心糖分的吸收了，每天喝200毫升鹽水酸奶，還能增加飽腹感，抑制食欲。

　　材料：無糖酸奶100克、食鹽2克、礦泉水100毫升

　　根據(jù)個人口味將食鹽溶于水中，用勺子攪拌讓食鹽充分溶解。然后在鹽水中加入無糖酸奶，慢慢攪拌后完成。建議在飯前飲用，一天2杯。

　　當然也可加入辣椒粉、胡椒粉、咖喱粉、肉桂粉等改善口味。（文/西奧）