瘦臀方法

　　有個(gè)老觀點(diǎn)是“大屁股好生養(yǎng)”，但是從科學(xué)角度上來講這是沒有任何科學(xué)依據(jù)的，并且還會(huì)影響女性身體曲線的美觀。追求瘦臀是女性打造身型的重要步驟，除了豐滿的胸部以外，瘦臀就是衡量女性曲線美的一個(gè)重要標(biāo)準(zhǔn)，所以說臀部減肥是一個(gè)刻不容緩的問題。今天8682小編就給大家做一個(gè)瘦臀秘方大放送，讓愛美的你能夠?qū)W到更多有效的減肥瘦臀知識(shí)。

　　8682小編主要介紹以運(yùn)動(dòng)瘦臀為主的方法：

　　一、減臀肥肉

　　1、俯臥，雙手屈曲托頭部，腳尖伸直。

　　2、臀部用力，邊吐氣，邊盡量抬高其中一只腳，腳要保持伸直，靜止1秒鐘。再回到動(dòng)作1，依相同步驟抬起另一只腳。左右交替連續(xù)做15次～20次。

　　二、強(qiáng)化腰臀

　　1、仰臥，雙腳張開與腰同寬，膝蓋彎曲，雙手平放兩邊。

　　2、邊吐氣邊盡量挺起腰部，直到氣完全呼出，再回到動(dòng)作1，中間不要休息，動(dòng)作要保持連貫效果才會(huì)明顯。持續(xù)做15次～20次。

　　三、美化臀形

　　1、雙腿靠攏，立正站好，面向前方，雙手叉腰。

　　2、單腿輕輕向前跨出，兩膝成90度彎曲。先吸口氣，再邊吐氣邊回到動(dòng)作1，換腿跨出，動(dòng)作相同，左右腳重復(fù)做15次～20次。

　　以上三招你學(xué)會(huì)了嗎？小編相信，只要大家持之以為的鍛煉，一定會(huì)看到效果的。（文/小麥）