女人一生做什么都可以忘記，但是不能忘記豐胸，從乳房發(fā)育開始，精心呵護它，保護它。

　　促進青春期乳房發(fā)育，或是避免中老年后出現(xiàn)乳房萎縮，可以吃一些富含維生素e以及有利激素分泌的食物，加卷心菜、花菜、葵花籽油、玉米油和菜籽油等。維生素b族也有助于激素合成，它存在于粗糧、豆類、牛乳、牛肉等食物中。內(nèi)分泌激素在乳房發(fā)育和維持過程中起著重要的作用，雌性激素使乳腺管日益增長，黃體酮使乳腺管不斷分枝，形成乳腺小管。對于乳房發(fā)育不豐滿的女性，還應(yīng)多吃一些熱量高的食物，如蛋類、瘦肉、花生、核桃、芝麻、豆類、植物油類等，使瘦弱的變體變得豐滿，同時乳房中也由于脂肪的積蓄而變得豐滿而富有彈性。

　　乳腺癌高發(fā)和低發(fā)地區(qū)人群的飲食成分對比分析表明：魚蛋白、維生素d等有保護乳腺、預(yù)防乳腺癌的作用。吃魚和含維生素d的食物較多的人，乳腺癌的發(fā)病率也。較近有報告稱：β胡蘿卜素、維生素c、纖維素、單糖與多糖、鉀、鈣、鎂等有保護乳腺的作用。
 
　　預(yù)防乳腺癌的發(fā)生，營養(yǎng)學(xué)家告誡人們在限制高脂飲食的同時，應(yīng)多食下列一些有益于乳腺保健的食品。主食中有小麥（面粉）、玉米、大豆、牛奶其其制品和一些雜糧；蔬菜類食品中有大蒜、洋蔥、蘆筍、南瓜、黃瓜、苦瓜、絲瓜、番茄、菜花、萵苣、胡蘿卜、蘿卜和一些蔬菜等；魚類尤其是甲魚泥鰍和黃魚、帶魚、牡蠣、海參、章魚、魷魚以及海產(chǎn)品如海帶、石花菜、海嵩子等。