魚(yú)類瘦身食譜

　　8682小廚房開(kāi)課啦！今天8682小廚貢獻(xiàn)給大家三款瘦身食譜，如果你是愛(ài)吃魚(yú)的MM，可千萬(wàn)不要錯(cuò)過(guò)哦！

　　1 檸檬鯖魚(yú)刺身

　　材料(2-3人份)：鯖魚(yú)刺身150克、洋蔥1/3個(gè)、檸檬1/6、亞麻仁油適量、鹽和黑胡椒粉少許、蔥花適量。

　　將罐頭中的鯖魚(yú)進(jìn)一步切成薄片后放在碟子上，洋蔥切絲鋪在魚(yú)肉上，撒上蔥花，吃的時(shí)候擠點(diǎn)檸檬汁即可

　　2油甘魚(yú)拌飯

　　材料(2人份)：油甘魚(yú)70克、紫蘇葉2片、醋4勺、砂糖3茶匙、鹽2克、米飯300克、白芝麻1茶匙、酸姜片20克。

　　首先將油甘魚(yú)用2勺醋、1茶匙砂糖和1克鹽腌10分鐘，紫蘇葉用手撕成小片，將剩下的砂糖和鹽溶解在醋里，導(dǎo)入煮好的米飯中放于常溫中冷卻后，將油甘魚(yú)和紫蘇、切絲的醋姜片、白芝麻混合即可。

　　3 味噌青花魚(yú)

　　材料(2人份)：青花魚(yú)罐頭190克、姜末10克、砂糖2勺、味噌3勺、白芝麻1茶匙。

　　將罐頭青花魚(yú)連同醬汁一同放入鍋中，加入姜末和砂糖煮熱，較后加入味噌與白砂糖調(diào)味煮熱即可。

　　魚(yú)是一種非常美容養(yǎng)顏的食物，同時(shí)也是一種吃不胖的葷菜類食物，如果你愛(ài)吃魚(yú)，如果你正處于節(jié)食減肥期間，那么不妨試一試這三款瘦身菜吧。（文/小麥）