很多女性朋友都為胸部扁扁而煩惱，其實(shí)女性在成年之后，胸部還是可以發(fā)育的。這些都是外部條件給它的刺激。下面就讓8682的小編帶我們一起去看一下，哪些方法能讓我們?cè)谌粘Ｉ钪休p松豐胸。

八大步，讓你輕松豐胸

　　一、作息正常

　　正常的作息規(guī)律會(huì)影響人體的身體健康，同樣的也會(huì)影響你的胸部。作息正常，人體的新陳代謝就會(huì)自然有規(guī)律的進(jìn)行，同時(shí)荷爾的分泌也會(huì)正常；反之，經(jīng)常熬夜生活不規(guī)律，你的新陳代謝和血液循環(huán)就會(huì)失調(diào)，繼而，影響荷爾蒙分泌混亂，影響乳房健康。

　　二、養(yǎng)成良好的站、坐姿

　　良好的站姿和坐姿不僅可以有利于我們腰部和脊椎的健康，同樣也會(huì)影響胸部。我們提倡端正的站姿和坐姿，要挺胸抬頭，不然長(zhǎng)期趴在那里，會(huì)導(dǎo)致含胸，它對(duì)乳房的損害極大，會(huì)壓迫胸部組織的生長(zhǎng)，容易導(dǎo)致乳房下垂。

　　三、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)

　　經(jīng)常做一些擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)也會(huì)有助于乳房的增長(zhǎng)，比如，簡(jiǎn)單的健胸運(yùn)動(dòng)，雙手合十，上舉保持0秒，再緩緩 下落到胸前，反復(fù)幾次，上上下下運(yùn)動(dòng)，能夠使乳房上的肌肉上提。另外，運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)該穿著運(yùn)動(dòng)胸罩，保護(hù)它，避免在運(yùn)動(dòng)劇烈被拉傷。

　　四、經(jīng)常按摩乳房

　　先在乳房上涂點(diǎn)橄欖油或是乳液，雙手交互拖著乳房下方，輕輕上提，再拖住乳房由外往內(nèi)推，既可以避免乳房下垂或是外擴(kuò)，又可以滋潤(rùn)乳房。通過(guò)按摩的方法可以使乳房更加豐滿，緩解乳房的緊繃和松弛。

　　五、選擇適合自己的胸衣

　　備用幾個(gè)不同Size的胸罩，在乳房變化時(shí)佩戴合適尺碼的胸罩。另外，胸罩較多只能佩戴18小時(shí)，回家后脫掉胸罩，按摩腋下淋巴結(jié)，促進(jìn)淋巴結(jié)排毒功能。

　　六、冷熱水交替沐浴

　　洗澡時(shí)淋浴頭要由下往上傾斜45度，用冷熱水交替的方式對(duì)乳房沖洗，并按摩。切忌，水溫不能太高，不然會(huì)然乳房的結(jié)締組織老化，同時(shí)使身體的肌膚失去彈性。

　　七、涂健胸霜

　　將健胸霜涂抹在乳房和肩頸部位，乳頭除外，早晚使用一次，一周少兩次。哺乳期的女性要在哺乳期完了之后再用。一般好的健胸霜能夠增強(qiáng)乳房的彈力，刺激膠原蛋白的再生，防止乳房的下垂。所以在購(gòu)買(mǎi)時(shí)，應(yīng)盡量選用知名的大品牌，以免產(chǎn)品質(zhì)量不合格反對(duì)乳房造成傷害。

　　八、膳食滋補(bǔ)豐胸

　　多食用一些魚(yú)、肉、鮮奶等蛋白質(zhì)含量高的食物，并且經(jīng)常做乳房按摩，久而久之，乳房會(huì)越來(lái)越堅(jiān)挺，這樣你就在家輕輕松松擁有一副傲人的胸部了。（文/ci魚(yú)）