在大家的印象中，游泳可以減肥塑身，但是游泳減肥的方法也是非常重要的。怎樣游泳才可以減肥？下面我們就來了解一下。

減肥

　　如何游泳減肥，補(bǔ)充水分

　　一次長(zhǎng)達(dá)2-3小時(shí)的游泳鍛煉，可以減輕1-2公斤體重，其中大部分為水分，少量是脂肪。所以，在游泳間歇中，應(yīng)補(bǔ)充500-1000ml液體，以保持體內(nèi)水分并維持酸堿平衡。

　　如何游泳減肥，循序漸進(jìn)，游泳時(shí)間應(yīng)從短到長(zhǎng)，一次或一天的游泳時(shí)間不超過2-3小時(shí)，其間還需要分成若干個(gè)段落。

　　因?yàn)樗疁乇润w溫要低10℃，長(zhǎng)時(shí)間游泳，隨著人體的熱量喪失會(huì)出現(xiàn)寒戰(zhàn)現(xiàn)象。這是一個(gè)信號(hào)，表明身體的失熱量開始超過產(chǎn)熱量。此時(shí)，應(yīng)該馬上上岸，使身體回暖。否則，體溫持續(xù)下降會(huì)使身體的核心溫度降低，就會(huì)出現(xiàn)心律紊亂和神志不清等嚴(yán)重癥狀，使人喪失活動(dòng)動(dòng)力，甚溺水死亡。

　　如何游泳減肥，適量進(jìn)食

　　游泳減肥會(huì)有效果，是因?yàn)樗疁氐停眢w的熱量消耗比陸上運(yùn)動(dòng)要大，有利于消耗能量和脂肪。但應(yīng)注意到，游泳后有饑餓感，胃口大開，如果飲食攝入偏多，體重也減不下來。

　　知道了如何游泳減肥，2-3小時(shí)游泳鍛煉可以讓你減1-2公斤體重。(文/YOKA)