想減肥還得先從飲食下手。怎樣吃才能既健康又減肥呢?秘訣就是控制卡路里!負(fù)卡路里食物在消化過程中所燃燒的熱量比自身所含的卡路里量多，能夠幫助我們?nèi)紵w內(nèi)多余脂肪的食物。

讓你越吃越瘦的食物

　　什么是卡路里?

　　Calorie這串英文字母讓所有減肥的人心慌意亂，除了堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、了解食物熱量(即卡路里)是正在減重塑形的人的必修課。

　　食物熱能傳統(tǒng)上以卡路里計(jì)量，1卡路里即1克水要上升1攝氏度所需的熱能。由于卡路里的單位相當(dāng)小，因而在計(jì)算食物熱能時(shí)，通常以大卡(千卡Kilocalorie)表示，英文中常以大寫開頭的Calorie表示大卡，與小寫開頭的小卡calorie相區(qū)分。

　　什么是負(fù)卡路里食物?

　　那些能夠幫助我們?nèi)紵w內(nèi)多余脂肪的食物為負(fù)卡路里食物。例如：你吃了一個(gè)蘋果，含有50卡路里，不過需要用75卡路里來消化和吸收它，也就是說你身體會(huì)消耗額外的25卡路里，所以當(dāng)你主要的食物屬于負(fù)卡路里食物，你的減肥速度會(huì)因此加快二三倍。其實(shí)這些負(fù)卡路里食物不是什么神秘食物，它們就是我們經(jīng)常吃到的蔬菜、生果和果仁類食物。

　　吃什么減肥?負(fù)卡路里食物讓你越吃越瘦

　　負(fù)卡路里食物就是能夠幫助我們?nèi)紵w內(nèi)多余脂肪的食物，它們?cè)谙^程中所燃燒的熱量比自身所含的卡路里量多。想知道哪是負(fù)卡路里食物嗎?就讓小編來為你介紹吧!

　　蔬菜類：

　　茄子、甜菜根、西蘭花、豆芽、椰菜、蘿卜、椰菜花、芹菜、糖白菜、綠豆、韭菜、生菜、冬菇和洋蔥等。

　　生果類：

　　蘋果、杏仁、香蕉、櫻桃、紅莓、西柚、葡萄、番石榴、奇異果、荔枝、芒果、木瓜、士多啤梨和橙等。

　　果仁類：

　　巴西果、栗子、椰子、夏威夷果、花生、松果、核桃等。（文/ci魚）