根據(jù)以色列一項(xiàng)研究顯示，早餐熱量為600卡路里，且在營(yíng)養(yǎng)均衡前提下吃含蛋白質(zhì)、碳水化合物的甜食，比如巧克力蛋糕，不僅有助減肥，還可讓減肥成效維持更長(zhǎng)時(shí)間。

早餐吃甜食 抑制全天食欲不發(fā)胖

　　早餐吃甜食助減肥

　　以色列特拉維夫研究人員招募193名臨床診斷為肥胖但未患糖尿病的成年人，把他們分為兩個(gè)減肥小組，男性每天攝入1600卡路里，女性每天攝入1400卡路里，但一組被要求吃熱量為300卡路里的低碳水化合物早餐，另一組早餐熱量為600卡路里，富含蛋白質(zhì)和碳水化合物且總有一款甜點(diǎn)。

　　實(shí)驗(yàn)持續(xù)32周。實(shí)驗(yàn)中期，兩個(gè)小組平均每人減重近15千克。

　　實(shí)驗(yàn)結(jié)束后，總結(jié)數(shù)據(jù)，兩組出現(xiàn)明顯差別，低碳水化合物組平均每人體重反彈近10千克，而早餐攝入甜食組平均每人繼續(xù)減重6.8千克。也就是說(shuō)，甜食組比另一組多減重約17千克，且減肥成果保持時(shí)間更長(zhǎng)。所以說(shuō)，不要把甜食拒之門(mén)外，適當(dāng)?shù)脑谠绮统渣c(diǎn)甜食可幫助減肥哦！

　　甜食作早餐可抗心癮

　　若減肥時(shí)嘗試完全不碰甜食，長(zhǎng)期如此反而可能失控，造成對(duì)甜食“心理成癮”，如同癮君子對(duì)毒品的渴望。如果將甜食加入早餐，可幫助控制心理對(duì)甜食的渴望，在一天中的剩余時(shí)間里就不會(huì)一直想著吃甜食。從而控制了卡路里的攝入量，減少脂肪沉積。

　　研究人員在由《甾族化合物》月刊發(fā)表的報(bào)告中寫(xiě)道，研究對(duì)象雖然每天攝取一樣多熱量，但少吃碳水化合物的人較難產(chǎn)生飽足感，常會(huì)想吃甜食、碳水化合物，他們雖然前半段實(shí)驗(yàn)中減掉體重，但較易出現(xiàn)戒斷癥狀，較終導(dǎo)致體重反彈，減肥失敗。

　　所謂戒斷癥狀又稱(chēng)戒斷反應(yīng)，一般指停止使用藥物或減少劑量或使用拮抗劑占據(jù)受體后出現(xiàn)的特殊心理生理癥狀群。而早餐吃過(guò)甜食的人則在其余時(shí)間很少再想吃甜食。

　　甜食早餐可助新陳代謝

　　早餐不但提供人體所需能量，幫助大腦運(yùn)轉(zhuǎn)，也會(huì)啟動(dòng)人體新陳代謝，對(duì)減肥、維持體重非常重要。每餐餐前人體生長(zhǎng)素(又稱(chēng)饑餓素)濃度都會(huì)上升，而早餐較能有效抑制生長(zhǎng)素，讓身體比較不容易感到饑餓，通過(guò)抑制生長(zhǎng)素來(lái)控制食欲。而上午人體新陳代謝較為活躍，因此早餐吃得豐富，身體有一整天時(shí)間處理掉多余熱量。

　　研究人員說(shuō)，他們的實(shí)驗(yàn)表明，飲食成為活方式的一部分，它必須切實(shí)可行，就減肥而言，讓減肥者禁食不如讓他不產(chǎn)生吃的欲望。(編輯/lily)