嚴(yán)寒的冬季總是會(huì)讓人變得懶惰，因此但冬天來(lái)臨的時(shí)候，很多MM都會(huì)在減肥上卻步。但是MM們知道嗎？當(dāng)你開(kāi)始了解冬天減肥的一些常識(shí)之后，你或許就會(huì)改變自己的想法，開(kāi)始努力在在冬天減肥。下面，小編就與大家分享一下冬天減肥常識(shí)。

冬天減肥方法 讓脂肪跑光光

　　1、冬天是一年中較容易甩肉的季節(jié)

　　很多MM認(rèn)為夏天是減肥的好時(shí)機(jī)，因此總會(huì)在夏季里不斷地進(jìn)行著各項(xiàng)的減肥計(jì)劃。但是事實(shí)上，夏季減肥的效果遠(yuǎn)遠(yuǎn)是比不上冬天，然而，冬天也是較容易變胖的一個(gè)季節(jié)。很多MM在冬天總會(huì)不知不覺(jué)增加自己的食量來(lái)為身體提供熱量，而且為了避寒也會(huì)減少運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，這時(shí)候往往就是贅肉囤積的時(shí)機(jī)。但是如果在冬天中運(yùn)動(dòng)減肥，身體消耗的熱量會(huì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)平時(shí)脂肪的消耗量，而且在冬天減肥可以防止減肥計(jì)劃的出現(xiàn)。這也就是說(shuō)，愛(ài)美的MM如果想要塑造窈窕的身材，就是能夠抓住冬天這個(gè)時(shí)機(jī)來(lái)瘦身。

　　2。冬天較有效的中藥減肥方法，快速健康減肥

　　1。這也是絕大多數(shù)成功瘦身的網(wǎng)友反映較為強(qiáng)烈的一條，就是她們中的絕大多數(shù)都是在喝淘寶網(wǎng)銷(xiāo)售火爆的一款叫“宓妃洛神瘦身湯”的純天然中草藥瘦身湯。據(jù)說(shuō)，這個(gè)“宓妃洛神瘦身湯”是一個(gè)老中醫(yī)的一個(gè)古老家傳方子，采用純天然中藥配方，屬于純天然中草藥調(diào)理瘦身，通過(guò)由內(nèi)而外對(duì)身體進(jìn)行調(diào)理，轉(zhuǎn)化體內(nèi)多余的堆積脂肪，從而達(dá)到瘦身的目的，是一種全新保健見(jiàn)效的瘦身方法！

　　這個(gè)純中藥配方的減肥湯，是被眾多愛(ài)美女士所推崇的安全有效的減肥湯。據(jù)傳說(shuō)演藝圈的很多女星都私家珍藏著這個(gè)瘦身湯秘方，如果你也為越來(lái)越多堆積的脂肪犯難的話(huà)，不妨動(dòng)手試試，在不需節(jié)食的情況下，跟困擾自己的肚腩和肥肉說(shuō)拜拜吧。 　

　　掌柜還說(shuō)，他們的瘦身湯得到很多MM的青睞，主要是有以下幾點(diǎn)好處：

　　2、攜帶方便，沖泡簡(jiǎn)單。宓妃洛神瘦身湯，小袋密封包裝，攜帶輕巧方便。直接沸水沖泡，餐前空腹喝下，服用更易吸收，減肥效果更好。

　　3、口感清香，酸酸甜甜。宓妃洛神瘦身湯的口感清淡，有荷葉的淡淡清香。

　　4、不用節(jié)食，不會(huì)腹瀉。宓妃洛神瘦身湯 通過(guò)調(diào)理身體溶化脂肪來(lái)達(dá)到減肥效果，因此不用辛苦節(jié)食 ，更不會(huì)導(dǎo)致腹瀉等不適癥狀，不經(jīng)意中就能減掉多余脂肪。

　　5、不需運(yùn)動(dòng)，喝了就減。服用宓妃洛神瘦身湯期間，不需要大量運(yùn)動(dòng)，工作、上網(wǎng)、睡覺(jué)都在減，輕松減脂，達(dá)到身材。

　　呵呵，原來(lái)如此，中醫(yī)就是博大精深，小編建議減肥者不要輕易嘗試極端的減肥方式，健康減肥是所有減肥者的目標(biāo)。那還等什么呢？還不快去淘寶搜索“宓妃洛神瘦身湯”，你就可以找到這款神奇的瘦身產(chǎn)品。

　　3、冬天減肥三餐都不能缺

　　很多MM無(wú)論在哪個(gè)季節(jié)減肥的時(shí)候都習(xí)慣通過(guò)節(jié)食來(lái)輔助增加瘦身的效果，但是如果在冬天MM們?nèi)匀徊捎霉?jié)食這個(gè)方法來(lái)減肥，很容易會(huì)讓自己陷入減肥誤區(qū)不能自拔，而且會(huì)自我感覺(jué)良好，較終卻讓自己越減越胖。

　　事實(shí)上，在冬天減肥必定要認(rèn)清一個(gè)減肥常識(shí)，那就是在冬天減肥的時(shí)候每天的三餐都要保證定時(shí)定量進(jìn)食，這樣才能為自己的身體提供充足的熱量抵御寒冬。而且每天三餐的食譜都要進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌才牛绮鸵院?，午餐要吃飽，晚餐要吃少，并且多增加蔬果的攝取，這樣會(huì)讓加速身體內(nèi)的消化作用，讓積聚的脂肪快速地在身體內(nèi)燃燒，這樣就可以輕松甩掉脂肪了。

　　4、冬天減肥呼吸排毒很重要

　　冬天的空氣普遍都比較渾濁，而且容易引發(fā)各種氣管疾病的發(fā)生，如果在冬天呼吸不順暢的話(huà)，就會(huì)很容易減慢身體的代謝速度，從而讓冬天的贅肉快速地在身體內(nèi)囤積，所以在冬天如果想要減肥成功，學(xué)會(huì)必要的呼吸排毒是非常重要的。

　　根據(jù)的愈加大師介紹，在冬天的時(shí)候呼吸的時(shí)候要學(xué)會(huì)腹式呼吸排毒法，因?yàn)檫@種呼吸方法可以促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)，加速腸胃的蠕動(dòng)速度，這樣就可以有效的消耗多余脂肪了，而且還可以將體內(nèi)積聚的廢氣也能通過(guò)這個(gè)呼吸方法來(lái)排出，讓身體更加通暢舒適。

　　5、冬天可以多吃低卡路里的小食補(bǔ)充熱量

　　為了能夠在寒冷的冬天中為自己的身體提供充足的熱量，MM們可以在冬天中多吃一些低卡路里的小食來(lái)彌補(bǔ)身體缺失的熱量，這樣不但可以讓自己的身體有效地抵御寒冬的冷氣，而且還可以在一定的程度上減少脂肪的積聚。

　　在選擇小食的時(shí)候要注意，并不是所有的小食都適合要在冬天減肥的MM食用，在選擇小食之前，應(yīng)該要權(quán)衡一下這種小食能否幫助減肥。在冬天，的小食選擇就是土豆，因?yàn)橥炼怪械闹竞枯^少，而且還會(huì)讓人產(chǎn)生飽足感，這樣就可以有效地抑制MM們的食欲，這是眾多OL較喜歡的一種小食。除此之外，蘋(píng)果和西紅柿等水果也可以在冬天多吃，這些食物都是燃燒脂肪的能手。

　　6、多曬太陽(yáng)

　　冬天的太陽(yáng)不像夏天的太陽(yáng)那樣毒辣，所以在冬天的時(shí)候可以多到戶(hù)外去曬曬太陽(yáng)。在冬天中多曬太陽(yáng)不但可以讓自己更加健康，與此同時(shí)，也可以讓MM們?cè)诙熘休p松地甩掉自己身上的脂肪。

　　冬天多曬太陽(yáng)為什么可以有助瘦身呢？事實(shí)上，在曬太陽(yáng)的時(shí)候，會(huì)讓大腦中的一種激素加速分泌，而這種獨(dú)特的激素是控制人體食欲的激素，如果這種激素的分泌量增加，人體的食欲也會(huì)相應(yīng)地下降，長(zhǎng)久下來(lái)，MM們對(duì)于零食的食欲就會(huì)減少，慢慢地就可以快速地恢復(fù)性感苗條的身材。但是在曬太陽(yáng)的時(shí)候要注意做好防曬措施，否則很容易會(huì)讓紫外線傷害自己的皮膚。

　　7、不要睡眠過(guò)多

　　冬天寒冷的天氣總會(huì)讓MM躲在被窩中不愿起床，但是愛(ài)睡覺(jué)的MM要注意了，過(guò)多的睡眠時(shí)間很容易會(huì)破壞身體的內(nèi)分泌，讓身材在睡眠中不知不覺(jué)變得更加肥胖，所以如果MM在冬天想要減肥，記住千萬(wàn)不能貪戀被窩的溫暖。

　　根據(jù)專(zhuān)家的研究表明，適當(dāng)?shù)乃邥r(shí)間會(huì)讓自己的精神更加充足，而且更容易達(dá)到明顯的瘦身效果。然而與此相反，如果睡眠的時(shí)間過(guò)多，會(huì)讓身體內(nèi)的生物堿分泌增多，在睡醒之后就會(huì)因?yàn)楦械金囸I而暴飲暴吃，這樣很容易會(huì)讓自己的身體在短時(shí)間內(nèi)變得臃腫。因此，在冬天想要輕松瘦身，睡覺(jué)其實(shí)是一個(gè)較簡(jiǎn)單的方式，但是要記住一定要掌握好睡眠的時(shí)間。（編輯/lily）