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胡亂減肥小心觸“礁”

http://www.66ub.cn/ 發(fā)布時(shí)間:2008年07月18日 18:09
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[導(dǎo)讀]減肥不是小事,任何輕率、馬虎或不科學(xué)之舉招來(lái)的很可能是惡果。要知道,減肥的“航道”上“暗礁重重”,你

  減肥不是小事,任何輕率、馬虎或不科學(xué)之舉招來(lái)的很可能是惡果。要知道,減肥的“航道”上“暗礁重重”,你得當(dāng)心觸“礁”——

  “暗礁”之一脫發(fā)

  與“減肥熱”伴隨而來(lái)的是脫發(fā)者不斷增多,已達(dá)到過(guò)去的3倍,其中20%為20—30歲的青年女性。癥結(jié)在于頭發(fā)的主要成分是一種稱為角朊的蛋白質(zhì),鋅、鐵等微量元素也不少,通過(guò)吃素來(lái)減肥的人只吃蔬菜、水果與面粉等素食,導(dǎo)致蛋白質(zhì)與微量元素?cái)z取不足,造成頭發(fā)嚴(yán)重營(yíng)養(yǎng)不良。

  “暗礁”之二膽結(jié)石

  歐美等國(guó)學(xué)近年來(lái)相繼報(bào)告,追求快速減肥的人在起初的2~4個(gè)月內(nèi),約有1/4的人患上了膽結(jié)石,其中施行手術(shù)者發(fā)病率還要高,達(dá)到30%以上。為什么快速減肥有如此大的惡果呢﹖據(jù)專家推測(cè),可能是由于供能的減少導(dǎo)致沉積于組織中的脂肪庫(kù)存消耗,膽固醇隨之移出進(jìn)入膽汁,使膽汁中膽固醇的濃度激增,膽汁變得粘稠,析出結(jié)晶而沉淀下來(lái)。同時(shí)控制飲食后膽汁減少,膽囊收縮因之而變?nèi)?,不能及時(shí)排空,結(jié)晶而變成石頭。如果放慢減肥速度,按每星期減重不超過(guò)500克的原則來(lái)安排食譜,結(jié)石病大多不會(huì)發(fā)生。

  “暗礁”之三記憶減退

  德國(guó)杜塞夫營(yíng)養(yǎng)院的營(yíng)養(yǎng)學(xué)家提醒減肥者,體內(nèi)的剩余脂肪能刺激大腦,加速大腦處理信息的能力和增強(qiáng)長(zhǎng)短期記憶。體重超標(biāo)15%的人智能測(cè)試少比一般人或偏瘦者高出8分,體重超重20%~35%的人較聰明,而節(jié)食減肥的婦女記憶力皆有不同程度的下降,節(jié)食較久和減重較多的女性記憶力損失。

  “暗礁”之四閉經(jīng)

  青春期不宜減肥,因?yàn)榍啻浩谂孕枰e累一定量的脂肪,約占體重的17%,才能使月經(jīng)初潮如約而,并保持每月一次的規(guī)律性。如果盲目減肥,使體脂減少,初潮將會(huì)遲遲不來(lái),即使已來(lái)初潮,也會(huì)發(fā)生紊亂甚閉經(jīng)。

  “暗礁”之五不孕

  進(jìn)入生育期的女性同樣需要積累足量的脂肪,以便完成生兒育女的使命。美國(guó)哈佛人口中心弗里希博士提出,女性在懷孕前積累的脂肪量需要占體重的22%才可能受孕,達(dá)到28%以上才有足夠的能量?jī)?chǔ)備維持“十月懷胎”和產(chǎn)后三個(gè)月的喂奶。

  “暗礁”之六猝死

  減少進(jìn)餐量、控制熱量攝入乃是一種常見(jiàn)的減肥方法,只要持之以恒也確能收效,但要注意適度,每天的熱量攝入不得低于600千卡,否則將對(duì)健康甚生命構(gòu)成威脅,這是美國(guó)加利福尼亞格林特博士新近提出的忠告。其研究資料表明,一天所攝入的熱量一旦低于600千卡,即可危及心臟,導(dǎo)致猝死。


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    發(fā)布于 2025-09-22 14:58:59
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