現(xiàn)在，美女的要求越來越高，身材＋面孔＝美女。尤其是辦公室ＯＬ整天坐著，性感翹臀都坐丟了。那么，如何重新打造自己的性感翹臀呢？下面的塑身操還你身材。

　　八字臀美眉看過來：站立鉤腳，挺胸收腹，一腿支撐，一腿后伸，腳尖點(diǎn)地。通過收緊臀部肌肉，牽引腿部上抬，到處靜止5秒。重復(fù)10次，換腿。記住鉤腳尖，保持上身挺直。

　　扁平臀美眉看過來：弓步收臀。兩腿平行站立與髖同寬。任意一條腿向前邁一大步，身體慢慢向下坐，后腿盡力向較遠(yuǎn)處伸展。腰挺直，收腹。保持上身正直，切忌上身前傾、含胸。

　　浮腫臀美眉看過來：仰臥提臀。仰面躺下，雙臂平放身體兩側(cè)，一腿屈膝支撐，一腿直膝，帶動(dòng)骨盆慢慢上抬。保持臀部與大腿的緊繃狀態(tài)，放低，再做一遍，然后換腿。這個(gè)動(dòng)作適合膝關(guān)節(jié)不適者，能減少身體重力對(duì)膝關(guān)節(jié)的壓力。

　　松弛臀美眉看過來：收緊背部、腰部、臀部和大腿肌肉。腹部貼地，幅度抬頭起身，同時(shí)抬雙腳向上。

　　肥厚臀美眉看過來：趴臥，雙臂交疊前伸，將尾椎骨盡力向上頂，小腿向上彎舉，鉤腳、腳踝交叉，兩腳跟同時(shí)向臀部靠近，同時(shí)保持雙肩、胸部和膝蓋貼于地面。