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養(yǎng)生保健不可忽視的十個細節(jié)

http://www.66ub.cn/ 發(fā)布時間:2008年09月26日 10:44 更新時間:2008年09月26日 10:39
來源:網(wǎng)絡(luò) 編輯:daiyue 瀏覽:98
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[導(dǎo)讀]女性朋友較怕的就是變丑。為了美容養(yǎng)顏,各種飲食作息都非常注意。但是,有一些不當(dāng)?shù)纳罴毠?jié),也會讓你的容貌變丑,身體變差。

  女性朋友較怕的就是變丑。為了美容養(yǎng)顏,各種飲食作息都非常注意。但是,有一些不當(dāng)?shù)纳罴毠?jié),也會讓你的容貌變丑,身體變差。

  餓了才吃:

  生活中許多人不是按時就餐,且有相當(dāng)一部分人不吃早餐,其理由之一就是“不餓”。

  其實,食物在胃內(nèi)僅停留4-5小時,感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”,引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規(guī)律、營養(yǎng)均衡是養(yǎng)生保健必不可少的物質(zhì)基礎(chǔ)。

  渴了才喝:

  平時不喝水、口渴時才飲水的人相當(dāng)多,尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了是體內(nèi)缺水的反應(yīng),這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要,生理學(xué)家告訴我們,每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處,既可洗滌胃腸,又有助于消化,促進食欲。據(jù)調(diào)查研究,有經(jīng)常飲水習(xí)慣的人,便秘、尿路結(jié)石的患病率明顯低于不常飲水的人。

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