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注意十點(diǎn)要求 不做胖女人(圖)

http://www.66ub.cn/ 發(fā)布時(shí)間:2008年10月10日 17:06
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[導(dǎo)讀]發(fā)胖有很多原因,飲食、生物鐘、運(yùn)動(dòng)、天氣環(huán)境等等,并不是一天積累的,是胖女人其實(shí)也沒有什么,較多吸引人一點(diǎn),占地面積大一

  發(fā)胖有很多原因,飲食、生物鐘、運(yùn)動(dòng)、天氣環(huán)境等等,并不是一天積累的,是胖女人其實(shí)也沒有什么,較多吸引人一點(diǎn),占地面積大一點(diǎn),如果不想做胖女人也很容易,下面的十點(diǎn)嚴(yán)格注意。

  1.甜食。喜歡吃香甜誘人的餅干和巧克力幾乎是每個(gè)女人的愛好,雖然肚子飽了,但為什么還能面不改色心不跳的大吃起來呢?甜食當(dāng)中所含的糖分,比米飯或面包中的復(fù)合糖質(zhì)消化速度更快,在胃中停留的時(shí)間很短,吃過不久就會(huì)感到餓。如果長(zhǎng)期空腹食用將導(dǎo)致惡性循環(huán)。再者,糖若在血液中急速地增加,便會(huì)大量產(chǎn)生制造脂肪的胰島素,所以人就會(huì)變胖。

  2.水果。水果不僅能夠?yàn)槿梭w提供維生素和礦物質(zhì),還能美容,難道喜歡吃水果也是錯(cuò)誤的嗎?其實(shí),水果與甜食同為單純糖質(zhì),吃的多當(dāng)然也會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。一個(gè)蘋果的熱量和一碗米飯的熱量大致相同,吃兩個(gè)蘋果無所謂,可是如果吃兩碗米飯就會(huì)讓愛美的女人驚聲尖叫了。所以蘋果、橙子等水果一天以兩個(gè)為限。

  3.吃飯狼吞虎咽。狼吞虎咽的快速吃飯,會(huì)在不知不覺中把胃撐大導(dǎo)致肥胖。人腦傳達(dá)出“吃飽”的指令,是在用餐開始后20-30分鐘,然而在大腦感到?jīng)]吃飽之前便狼吞虎咽的話,就會(huì)造成飲食過量。還有,邊看電視邊吃飯也會(huì)不知不覺之間吃得過多。有些人靠一天只吃一頓飯減輕體重,雖然一個(gè)月或許減掉幾公斤之多,但會(huì)損害身體的健康。

  4.習(xí)慣性減肥。有許多人不斷在短期內(nèi)突擊減肥,然后忍受不了減肥的痛苦再放棄,如果總是這樣忽胖忽瘦、周而復(fù)始反反復(fù)復(fù),乍看之下以為窈窕者,其實(shí)身體內(nèi)的脂肪率正不斷地增加,這便是所謂的“隱形肥胖”。通常,體重減輕時(shí),脂肪會(huì)隨著肌肉一起減少,但是再度增加體重時(shí),則只會(huì)增加脂肪而不會(huì)增加肌肉了。因此,在不斷重復(fù)減肥行為之中,就會(huì)不知不覺地讓脂肪大量的屯積儲(chǔ)藏了。

  5.可怕的生理周期。對(duì)于無法抗拒的女性生理期,目前還沒有很有效的控制方法。女性在來月經(jīng)之前都會(huì)有不同程度的煩躁不安、嗜吃嗜睡等現(xiàn)象,這種現(xiàn)象就是“經(jīng)前綜合癥”,在這段時(shí)間內(nèi),由于有無法抗拒的饑餓感而大吃大喝,因?yàn)槠>霟o力而缺少運(yùn)動(dòng),同時(shí)睡眠也會(huì)相應(yīng)增加,這就不知不覺增長(zhǎng)了脂肪。

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    發(fā)布于 2025-09-23 15:53:53
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