睡覺(jué)就能睡出誘人胸部，這個(gè)說(shuō)法，你信嗎？科學(xué)研究表明，人在睡眠的時(shí)候，身體的修復(fù)和生長(zhǎng)能力較為旺盛，因此，保證每天有充足的睡眠就是讓身體有足夠的生長(zhǎng)時(shí)間，自然而然擁有更為玲瓏有致的宜人曲線。

　　女性過(guò)度瘦弱者想豐滿(mǎn)起來(lái)的心情往往與減肥者一樣迫切。女性如何才能擁有豐滿(mǎn)的身材呢?

　　適度運(yùn)動(dòng)，豐身美體步

　　身體瘦弱者不宜參加運(yùn)動(dòng)嗎？健身美體有術(shù)的健身房教練認(rèn)為：瘦弱者參加適度的運(yùn)動(dòng)，對(duì)美體大有裨益。要令身材豐滿(mǎn)而富有韻味，瘦弱者不妨選用游泳、韻律操、俯臥撐等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。此外，女士們還不妨在家里采取另外兩種行之有效的美體運(yùn)動(dòng)：健胸運(yùn)動(dòng)和健胃運(yùn)動(dòng)。

　　健胸運(yùn)動(dòng)健身房教練認(rèn)為，健胸運(yùn)動(dòng)以手臂在胸前的反復(fù)張開(kāi)、拉合為主，可以鍛煉前胸部分的肌肉線條，也可助乳房堅(jiān)挺結(jié)實(shí)。

　　運(yùn)動(dòng)一：

　　抬頭挺胸站立，將兩個(gè)啞鈴或兩個(gè)裝滿(mǎn)水的礦泉水瓶分別握于左右手中，手臂伸直平舉于胸前，與肩水平，然后雙臂向左右兩側(cè)水平移動(dòng)拉開(kāi)，直呈180°角，再返回原來(lái)的姿勢(shì)，反復(fù)做5次。

　　運(yùn)動(dòng)二：

　　空腹時(shí)，仰臥床上，雙腿自然伸直，深吸一口氣后，將雙膝向上屈起，用雙手抱住雙腿使大腿盡量貼緊腹部。數(shù)秒鐘后，放松雙腿，使其恢復(fù)原狀，反復(fù)做5次。