還記得當(dāng)年古天樂(lè)版的楊過(guò)，皮膚白皙，骨架瘦削，儼然小白臉一名。《神雕》之后，古天樂(lè)開(kāi)始轉(zhuǎn)型，一連接拍了若干型男角色，膚色也曬得黝黑，雖然還不于像健美先生那樣肌肉賁張，但也是肌肉結(jié)實(shí)身材勻稱(chēng)。他說(shuō)：“我不喜歡鍛煉得太過(guò)分，練出均勻線條才是較重要的。”無(wú)論在家里還是拍戲空當(dāng)，他隨時(shí)都會(huì)就地做運(yùn)動(dòng)。

　　1、俯臥撐

　　俯臥撐對(duì)鍛煉胸肌、手臂和腰部都很有效，如果只求練胸肌和手臂線條，每天做30個(gè)就夠了。

　　動(dòng)作：

　　a、俯身向前，雙手撐地，兩手間距與肩同寬，保持背部挺直及臀部收緊。

　　b、雙手慢慢用力撐起，腰背繼續(xù)保持挺直，然后雙臂彎曲，再慢慢將身體回原位。

　　2、舉啞鈴

　　用三、四公斤的啞鈴，古天樂(lè)1分鐘可以舉32次。平時(shí)他舉4公斤的啞鈴，每次做4組，每組20～30次。

　　動(dòng)作：

　　a、緊握啞鈴，肘微屈。

　　b、將啞鈴慢慢上舉，呼氣；放下啞鈴時(shí)吸氣。

　　3、擴(kuò)胸

　　拉力器（重2公斤），1分鐘30次，每天5～10分鐘。古天樂(lè)說(shuō)，連續(xù)做100次，感到肌肉酸軟，就說(shuō)明有效果了。

　　動(dòng)作：

　　a、兩手握住把手，吸氣。

　　b、用力拉開(kāi)拉力器，呼氣。

　　不需要當(dāng)健美先生，像古天樂(lè)那樣的身材，迷倒女生就足夠了。