每個(gè)人的審美標(biāo)準(zhǔn)不一樣，有的人認(rèn)為健康就是美，有的人認(rèn)為長(zhǎng)壽就是美，有的人也認(rèn)為幸?？鞓凡攀?，......在現(xiàn)在社會(huì)看來，美麗、健康、長(zhǎng)壽都擁有才是美，延緩衰老、健康美容其實(shí)不是很難。

　　美國(guó)科學(xué)家威廉·瑞森發(fā)表的一項(xiàng)研究成果認(rèn)為：衰老是一種病，是百病之源。在國(guó)外醫(yī)學(xué)界，醫(yī)生們?cè)缫寻阉ダ仙仙秊橐环N疾病來看待。較近我們采訪到一些知名抗衰老專家，教你如何抗老化，比如，你知道嗎?每天給朋友打電話可以減輕導(dǎo)致衰老的壓力，使人延緩衰老八年等等：

　　1、吃面包別剝面包皮

　　在烘烤面粉時(shí)，會(huì)產(chǎn)生一種物質(zhì)積聚在面包皮上，不僅可使面包皮變黑變甜，更能激活抑制自由基活性酶，能夠抗癌，起到延緩衰老的作用。

　　2、服用阿司匹林

　　高德曼博士把阿司匹林稱之為“抗衰老的輔助劑”，當(dāng)然，在開始服用任何藥品前――包括阿司匹林，都要先請(qǐng)醫(yī)生核實(shí)。

　　3、打盹小睡等于小型度假

　　美國(guó)睡眠基金會(huì)研究表明，小睡40分鐘可提高操作能力34%，警覺性可立即提高并能保持幾小時(shí)。

　　4、每天8杯水

　　皮膚細(xì)胞內(nèi)水分的漸減，就是皮膚出現(xiàn)皺紋的重要原因。每隔1到2小時(shí)就應(yīng)喝236毫升水，也就是近半斤水。每天少需要喝1500毫升水，大約8杯左右。

　　5、少量多餐對(duì)皮膚才能起到保健作用

　　一次進(jìn)食吃到飽脹，會(huì)使身體內(nèi)的大量血液聚集到胃部，造成皮膚供血不足，加速皮膚的衰老。

　　6、吃得越新鮮越好

　　7、天然食品加工過程越多，營(yíng)養(yǎng)損失也越多

　　造成維生素缺乏，對(duì)皮膚無益，所以要想長(zhǎng)葆青春，應(yīng)該吃得越新鮮越好，“特別是面包等食品，一定要食用全谷全麥的。”

　　8、通過飲食調(diào)節(jié)體內(nèi)激素水平

　　皮膚好不好，與體內(nèi)激素失調(diào)關(guān)系密切，可通過飲食或藥物來調(diào)節(jié)，比如大豆和山藥，含天然的類雌性激素物質(zhì)，人體能夠很好地吸收并調(diào)節(jié)體內(nèi)激素水平。

　　9、從20歲著手進(jìn)行抗衰老的工作

　　肌膚真正開始老化的較早表現(xiàn)其實(shí)是膠原蛋白的流失，肌膚彈性的下降，它遠(yuǎn)遠(yuǎn)早于表情紋的出現(xiàn)。

　　10、必須適時(shí)停止肌膚的炎癥潛在的破壞力

　　皮膚炎癥較常見的表現(xiàn)是紅腫，這種發(fā)炎過程就會(huì)致使皮膚失去彈性和光澤。抗炎癥飲食遠(yuǎn)比外在涂抹東西對(duì)肌膚衰老產(chǎn)生更為巨大的影響。