聰明的女人都喜歡內(nèi)外兼功，外敷保養(yǎng)品，內(nèi)吸天然飲品。美容專家表示“內(nèi)養(yǎng)”也已經(jīng)被我們列入護(hù)膚程序，肌膚需要的營(yíng)養(yǎng)成分很多，適量補(bǔ)充水、維生素a、c、e和鐵質(zhì)，會(huì)讓整個(gè)人都顯得更富活力，更有光澤。

　　 1、維生素a、c、e美容功效不一般

　　 維生素對(duì)于防止皮膚衰老，保持皮膚細(xì)膩?zhàn)虧?rùn)起著重要作用。日本學(xué)者發(fā)現(xiàn)維生素e對(duì)于皮膚抗衰有重要作用。因?yàn)榫S生素e能夠破壞自由基的化學(xué)活性，從而抑制衰老。維生素e還有防止脂褐素沉著于皮膚的作用。

　　 科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，脂褐素的生成與過(guò)氧化脂類有關(guān)。含維生素e多的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等。維生素a、b2也是皮膚光滑細(xì)潤(rùn)不可缺少的物質(zhì)。

　　 當(dāng)人體缺乏維生素a時(shí)，皮膚會(huì)變得干燥、粗糙有鱗屑；若缺乏維生素b2時(shí)，會(huì)出現(xiàn)口角乳白、口唇皮膚開(kāi)裂、脫屑及色素沉著。富含維生素a的食物有動(dòng)物肝臟、魚(yú)肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙紅色的蔬菜和水果。富含維生素b2的食物有肝、腎、心、蛋、奶等。

　　 小編提示：了解維生素a、c、e的美容功效，加速皮膚的美化?！?/p>

　　 2、除皺是維生素a的顯著功能

　　 盡管a酸對(duì)于老化肌膚功效，不過(guò)，不穩(wěn)定性和刺激性太強(qiáng)卻讓許多化妝品牌不敢輕舉妄動(dòng)。維生素a族中還有a醇、a酯和a酸。秋冬是維生素a家族較風(fēng)光的季節(jié)，因?yàn)檩^拿手的除皺抗衰老功力無(wú)人能敵。如果能把維生素a安全送到肌膚底層作用，青春永駐就不再是夢(mèng)想，不過(guò)，不穩(wěn)定性是維生素a的缺點(diǎn)，像a酸的濃度要適合，否則是很危險(xiǎn)的，而a醇雖然穩(wěn)定，但功效就稍遜一些。

　　 ·維生素a的美膚功效：

　　 維生素a對(duì)肌膚細(xì)胞的再生能力很大。大家都知道，要想看起來(lái)年輕，肌膚就得緊致、有彈性，這與肌膚真皮層內(nèi)的膠原蛋白及彈力纖維的多少很有關(guān)系。而維生素a能促進(jìn)這兩種物質(zhì)再生，更新老舊的細(xì)胞角質(zhì)，甚還可以加強(qiáng)細(xì)胞彼此的連結(jié)力，讓皺紋消失。a酸使用適當(dāng)能達(dá)到換膚、治療青春痘的功效。

　　 ·哪些食物含有維生素a：

　　 胡蘿卜、魚(yú)肝油、豬肝、菠菜中的維生素a都很豐富。但要記住，吃維生素a需要配合脂肪或礦物質(zhì)，因?yàn)樗怯腿苄裕谟椭胁牌鹱饔谩?/p>

　　 維生素c是人人都需要的美膚元素：

　　 一年四季使用皆宜。維生素c必須生存于弱酸中，功效才好發(fā)揮?，F(xiàn)在開(kāi)發(fā)出很多維生素c衍生物，像磷酸脂之類，可以使維生素c比較安定地待在保養(yǎng)品中。

　　 ·維生素c的美膚功效：

　　 在美白產(chǎn)品中大多數(shù)添加維生素c這一成分，因能幫助肌膚抵御紫外線侵害，避免黑斑、雀斑產(chǎn)生，而被認(rèn)為美白功效。

　　 夏天能夠避免紫外線刺激，預(yù)防日曬后肌膚受損，促進(jìn)新陳代謝，讓已形成的黑色素排出，淡化斑點(diǎn)。到了秋冬，還能改變肌膚因血液循環(huán)變差而出現(xiàn)的暗沉現(xiàn)象。幫助肌膚抵抗外來(lái)污染侵害的能力，避免皮膚疲倦、蠟黃難看。如果你的壓力很大，肌膚就在無(wú)形中顯得很嬌弱，但如果能持續(xù)使用維生素c，會(huì)有助于真皮層的膠原蛋白增生，使肌膚看起來(lái)有彈性不松弛。

　　 這些食物含量豐富維生素c：新鮮蔬菜如青菜、韭菜、菠菜、辣椒等，新鮮水果如橙子、紅棗、山楂、獼猴桃等。

　　 3、維生素e能夠增加肌膚抵抗力：

　　 如果說(shuō)維生素a與維生素c可以幫助你消除像皺紋、暗沉等，那么維生素e的功效是由內(nèi)做起，幫助肌膚強(qiáng)健，擁有不易受傷害的抵抗力，肌膚看起來(lái)自然也就美麗了。維生素e能幫助肌膚抵御壓力，尤其身在都市環(huán)境，天天受到臟空氣、廢氣、煙霧的傷害，加上來(lái)自生活、工作、課業(yè)各方面的壓力，常常無(wú)法維持正常的作息時(shí)間，內(nèi)憂加上外患，老化腳步也加速起來(lái)，所以想永葆青春，維生素e是好伙伴。

　　 ·維生素e的美膚功效：

　　 清除自由基的肌膚自然就健康。維生素e較厲害的本領(lǐng)，就是中和自由基，將因日曬、污染、壓力  產(chǎn)生的自由基消除，保護(hù)肌膚組織。雖然看起來(lái)好像沒(méi)有維生素a和維生素c那么厲害，但可以照顧肌膚的根本，讓肌膚不會(huì)早早出現(xiàn)細(xì)紋、松弛的狀況。還能促進(jìn)皮膚微血管循環(huán)，讓皮膚中的血液永遠(yuǎn)明亮干凈，臉色看起來(lái)自然紅潤(rùn)有活力。

　　 ·哪些食物含有維生素e：

　　 小麥胚芽、豆類、菠菜、蛋、甘藍(lán)菜里，都有豐富的維生素e，如果要多補(bǔ)充維生素e，吃的會(huì)比擦的效果好。因?yàn)榫S生素e經(jīng)過(guò)皮膚攝取釋放出來(lái)的效果仍然有限。食用維生素e的食物或營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品，可以由內(nèi)而外抗氧化，從身體內(nèi)部到皮膚外表達(dá)到全面延緩老化的目的。