春節(jié)里，會親戚見朋友，面部了要大吃大喝，經(jīng)過一番折騰，你的體重又增加了不少吧！據(jù)了解，一個脂肪細胞大約儲存0.5微克的脂肪，我們身體含300-500億的脂肪細胞，能轉(zhuǎn)化成大約15公斤的脂肪。

　　現(xiàn)在，如果你還把視線集中在體重計的指針上，那可就真是落伍了。讓我們深入到脂肪本身，讓身體的內(nèi)部環(huán)境更健康，外部形態(tài)更瘦更美形——

　　1  減掉看不見的脂肪

　　它們隱藏在腹腔內(nèi)，包裹著內(nèi)臟器官，正常作用是保溫、防震與潤滑。但過多就會造成體內(nèi)激素、酶與血液成分變化，發(fā)生脂肪代謝失調(diào)，影響胰島素感應與心血管系統(tǒng)。看不見的脂肪排在減脂位，不但因為它威脅健康，還因為它是出現(xiàn)的多余脂肪，也是較容易被減掉的。

　　那么，我們該如何測量體內(nèi)脂肪呢？較簡單的方法是用皮尺測量腰腹圍。腹圍超出你22歲時2cm以上，就該注意脂肪攝入和多運動；試驗表明，飲食結(jié)構(gòu)不改變的情況下，沒有運動的人內(nèi)臟脂肪2年內(nèi)平均增加20%，而每周練2次力量的人，平均減少37%的體脂。

　　2  消除摸得到的脂肪

　　你有用手摸脂肪的習慣嗎？從大腿靠近臀部的地方開始，用手指捏或者擠壓皮膚，出現(xiàn)凹波紋，就是脂肪團。大約95%的女人有一定程度的脂肪團，它們是我們皮下的“油膩寄生”。脂肪團較常出現(xiàn)在大腿、臀部和骨盆附近。生活方式是脂肪團形成的重要因素：

　　時髦生活造就脂肪堆積：久坐，容易導致淋巴引流不暢，產(chǎn)生脂肪團；壓力，能令荷爾蒙分泌過多，增加脂肪積聚；咖啡和鹽，會增加脂肪在皮下的儲存；節(jié)食，讓我們在物質(zhì)豐富的今天成了營養(yǎng)缺乏的“胖墩”，更容易滋生脂肪。

　　營養(yǎng)素擊退摸得到的脂肪：研究表明，易產(chǎn)生脂肪團的女性，往往更容易出現(xiàn)肝臟和腎功能的健康問題。因此，減掉脂肪團不僅僅是為了身體的美觀，更是為了健康——抗氧化劑能保護表皮和真皮不受外界的損傷，將脂肪鎖在皮膚下面，防止出現(xiàn)脂肪塊；不飽和脂肪酸能減少皮膚發(fā)炎受損，鎖住脂肪；維生素b族和蛋白質(zhì)，如麥芽、谷物、豆類、深綠色蔬菜、低脂和脫脂奶制品都是不錯的選擇。

　　3  改變看得見的脂肪

　　在專家眼里，較安全和省錢的減脂方法莫過于器械訓練。它不僅可以改善肌肉與脂肪的分配比例。肌肉的體積相對較小，如果你用同樣重量的肌肉取代腹部那一圈脂肪的話，腰圍將會細很多。

　　在科學發(fā)達的今天，吸脂手術成為了較立竿見影的減肥法。在美國，吸脂手術和緊膚手術分別位居整形手術中的和第五位。不過，任何手術都有一定風險，在術前要做好全面的健康體檢。體形改善后，仍要堅持合理的飲食和運動，調(diào)整自己達到健康良好的形態(tài)。