不用承擔(dān)整形外科手術(shù)的風(fēng)險，也不怕激素豐胸刺激出乳腺癌，有些生活美胸的方法能讓你的胸部在不知不覺中再次發(fā)育起來。當(dāng)然，韓國整形專家提醒，這些運(yùn)動方法的效果不一定能如人意，相比之下，手術(shù)豐胸更有效。

　　夾書豐胸

　　在兩腋下夾書，雙手往前抬平舉，堅持到手臂發(fā)酸或書掉落為止，每日多次練習(xí)。書的厚度因人而異，以不感到難受為宜。

　　專家分析：腋下夾書，雙手前舉時迫使人挺腰、挺胸。此姿勢有助于鍛煉胸肌、挺拔胸部。

　　催眠豐胸

　　告訴自己“我的胸部正變得越來越豐滿、越來越挺拔”。

　　專家分析：心理學(xué)家強(qiáng)調(diào)，乳房直接保留著女人心理成長的痕跡。在很多情況下，乳房生長的決定權(quán)更在于大腦對它的暗示。這種暗示與乳房的關(guān)系遠(yuǎn)比我們想像得密切，超過了乳房內(nèi)部的脂肪和腺體的生理影響。

　　呼吸豐胸

　　盤腿端坐、兩腳底并攏；兩膝盡量向下、上半身盡量向上伸展、兩臂盡量向上伸直；用鼻吸氣，控制雙肩不上抬，充分?jǐn)U展胸廓，同時上半身前傾、腹部盡量下壓；上半身傾限度，屏住呼吸；等到憋不住氣時、邊用嘴吐氣邊抬起上半身，兩臂不要用力。起身呼吸5次稍做調(diào)整后，重復(fù)此動作5~10次。呼吸過程中可以舒展上腹部，但小腹一定要收緊。呼吸節(jié)奏適中，不宜過快或過慢。

　　專家分析：正確的呼吸方法不僅能供給充足的氧氣，有效緩解疲勞，更有意想不到的豐胸效果。

　　淋浴豐胸

　　沐浴時利用花灑，將溫水或冷水交替著由下往上沖洗、刺激胸部。洗完后，趁著身體微熱時，擦上滋潤露，按摩胸部。短時間的低溫刺激，能改善乳腺組織營養(yǎng)，提高張力，促進(jìn)其生長。

　　專家分析：這樣可以促進(jìn)血液循環(huán)，收緊頸部、胸部肌肉，強(qiáng)化胸部肌肉，令乳房突出堅挺。

　　唱歌豐胸

　　練習(xí)一下的山田式呼吸法。這種呼吸方法能夠幫你掌握唱歌的呼吸方法，更能訓(xùn)練出平坦的腹部，豐滿的胸部。先用鼻吸氣，雙肩不要上抬，充分?jǐn)U展胸廓，然后用嘴吐氣。在呼吸過程中，可以使用上腹部，但小腹一定要保持收縮狀態(tài)。呼吸節(jié)奏要和諧適中，不宜過快或過慢。

　　專家分析：雖然乳房組織并無肌肉，不能通過鍛煉使之增大，但鍛煉可增強(qiáng)乳房下面的胸肌，胸肌發(fā)達(dá)可使乳房突出，看起來乳房就會豐滿一些。

　　毛巾豐胸

　　站直，腳跟貼住，雙腳呈八字形，兩手下垂與肩膀同寬。握緊卷成一條的毛巾，以肩膀為圓心，手臂為直徑，用力將毛巾推前并向上舉過頭頂。想象毛巾是單杠，雙手拉杠上提，上時深吸氣，下時吐氣，重復(fù)這個動作10次。

　　專家分析：擴(kuò)胸、胸部集中以及胸部抬高防止下垂的作用。

　　此外，還有飲食豐胸、按摩豐胸等，但較受人們信賴的還是韓國整形外科豐胸。