均衡攝取營養(yǎng)是乳房豐滿堅挺的保證，因為發(fā)育成熟的乳房，脂肪占2/3，腺體占1/3，脂肪的多少決定乳房的大小，想要擁有美好堅挺胸部的人，可以享用中國歷代流傳的豐胸天然食譜：

　　1、膠質類食物：豬腳、豬尾巴、雞腳、牛肉、蹄筋類、海參。

　　tips：膠質類食物可以使乳房的脂肪增加。因此，膠質類食物是乳房長大的重要成份之一，具有相當好的豐胸效果。

　　2、水果類：木瓜、水蜜桃、香蕉、蘋果、櫻桃、栗子、橄欖、龍眼(桂圓)。

　　tips：木瓜，尤其是青木瓜含有較多的木瓜酵素，加魚、肉類一起煮，可幫助蛋白質消化，促進乳腺的發(fā)育，同時它還是哺乳期媽媽的營養(yǎng)食物，可以促進乳汁的分泌。

　　3、蔬菜類：萵苣菜(生菜)、鵝仔菜(油麥菜)、萵筍、花椰菜、地瓜葉、甘藍菜、玉米、馬鈴薯、番茄、茄子、胡蘿卜。

　　tips：其中葉菜類食物中，以萵苣菜有豐胸效果，其次是鵝仔菜和萵筍。

　　4、核果類、種子類食物：核桃、杏仁、腰果、花生、蓮子、芝麻、黃豆、豌豆、葵花子。

　　tips：這類食物含有豐富的蛋白質、卵磷質和脂肪，即可以豐胸還能補腦，真正讓你有“波”有腦！種子類食物的種皮有類似性荷爾蒙的成分，可促進性腺發(fā)育，同時還有保養(yǎng)功效，所以連皮吃。