我們都知道，適當?shù)淖o理可以保持你的牙齒健康，但怎樣護理才是適當?shù)淖o理呢？今天小編就給大家講講牙齒護理的四個基本步驟：正確地刷牙、用牙線、吃食物和看牙醫(yī)。

　　刷牙的竅門

　　每天少刷兩次，每頓飯后都要刷牙。 
 
刷牙能去除依附在牙齒上的菌斑，因為菌斑中的細菌接觸到食物，會產(chǎn)生酸，導(dǎo)致蛀洞。

　　刷牙時：

　　· 用軟的牙刷，在牙刷上擠綠豆大小的含氟牙膏。

　　· 刷牙時牙刷與牙齦線成450角度。

　　· 牙刷在牙齒上以打圈的方式刷牙齒嚼面的較上部。每次刷一顆牙，連續(xù)。避免刷毛與牙齒平行刷和過重刷。讓刷毛刷到兩顆牙齒的中間。

　　· 用同樣的打圈方式清潔牙齒面對舌頭的那一面。

　　· 清潔下前牙時，刷頭的角度是對著牙齒內(nèi)面上下打圈刷。

　　· 清潔上前牙時，刷子的角度是上下筆直，刷頭指向嘴上部。以打圈的方式刷。

　　· 輕輕的用軟刷刷舌頭，從后部刷到前部，不要用力刷。這會幫助清除舌部細菌保持呼吸清新。

　　· 刷牙兩三分鐘后，用水漱口，沖洗口腔。

　　· 兩把牙刷，輪流使用，以保證牙刷干燥，每3-4個月?lián)Q一次牙刷。

　　
　　使用牙線的訣竅

　　每天用牙線一次。牙線能清除殘留在牙齒之間的食物和菌斑，如果菌斑一直殘留在牙齒之間，會形成牙石，就必須要牙醫(yī)來清除了。

　　使用牙線時：

　　· 拿一根40-45厘米的牙線。使用干凈部分牙線，用過的部分就把它繞道手指上。

　　· 把牙線繞在雙手中指上，留出2。5厘米的空隙來清潔牙齒。先清潔上牙，然后下牙。

　　· 把牙線放進嘴里用食指推動牙齒之間的牙線。小心不要推得太重太深，傷到牙齦。

　　· 在牙齒之間和牙齦周圍上下推動牙線。清潔時牙線必須在牙齒里成c字形。清潔每顆牙齒之間和里面。

　　正確地吃

　　食物要多樣化，但是要少吃富含糖和淀粉的食物。因為這些食物會在口腔里產(chǎn)生酸，長期殘留在口腔里，會損害你的牙齒。兒童吃硬棒棒糖尤其有害。

　　吃糖類零食也會導(dǎo)致蛀牙，因為大多數(shù)人不會在吃完零食后刷牙。淀粉類零食，如薯片，會粘在牙齒上。因此要避免吃以下零食：（1）糖，曲奇，蛋糕和派；（2）糖類口香糖；（3）餅干，面包棍和薯條； （4）干果和葡萄干。

　　牙科檢查

　　有條件每六個月看一次牙醫(yī)。定期檢查和專業(yè)清潔牙齒是很重要的。如果你的牙齒或口腔疼痛或牙齦腫出血，你也要去看牙醫(yī)。