牙齒保養(yǎng)的問題一直是我們較關(guān)注的問題之一，小編在這里為您整理了一些天然的牙齒保養(yǎng)食物，就是它們可以讓你的牙齒更加的潔白，健康。

　　食醋

　　損壞牙齒的敵人是常吃糖分高的食物，如汽水、糖水、巧克力、蛋糕及蜜餞涼果等，孩子若經(jīng)常吃而又不及時(shí)漱口，食物殘?jiān)粼诳谇恢校瑯O容易形成某些細(xì)菌的溫床，加速蛀牙的產(chǎn)生。適量吃些食醋，可減少細(xì)菌的營養(yǎng)來源，改變口腔的ph值，破壞細(xì)菌生長(zhǎng)。

　　奶制品

　　牛奶、酸奶或奶酪等奶制品含有豐富的鈣質(zhì)、維生素d和雙膦酸鹽，能有效提升口腔中的ph值，降低口腔酸性，大大降低蛀牙的幾率。

　　芹菜等口感清脆的蔬菜

　　孩子不及時(shí)刷牙或刷牙不當(dāng)，口腔中就容易有殘留物。眾所周知，芹菜是天然牙刷。芹菜中含有大量的粗纖維，在咀嚼時(shí)，粗纖維通過對(duì)牙面的機(jī)械性摩擦清洗，可以擦去黏附在牙齒表面的細(xì)菌和殘?jiān)?，而且你越仔?xì)咀嚼就越能刺激唾液腺分泌，達(dá)到清潔目的。

　　此外，生胡蘿卜、花椰菜、豌豆等口感清脆的蔬菜，也跟芹菜一樣，是孩子的“咀嚼食物”，它們可以清潔牙齒和牙齦。慢慢咀嚼，且讓每個(gè)牙齒都能參與進(jìn)來。

　　自來水

　　近日，澳大利亞人類口腔健康研究中心的一項(xiàng)針對(duì)該國青少年牙齒健康的研究表明，自來水相對(duì)于瓶裝礦泉水和桶裝純凈水等來說，在促進(jìn)青少年牙齒正常發(fā)育和對(duì)牙部整體保護(hù)等方面起到的正面作用明顯高于其他種類的飲用水。

　　針對(duì)這一發(fā)現(xiàn)，相關(guān)的青少年牙科醫(yī)學(xué)專家分析認(rèn)為，造成這一現(xiàn)象的較根本原因還在于自來水與瓶裝礦泉水和桶裝純凈水等存儲(chǔ)類飲用水在氟化物含量上的巨大差別，而氟 化物正能起到幫助絕大多數(shù)青少年堅(jiān)固并修復(fù)他們牙齒牙釉質(zhì)的作用。

　　值得注意的是：對(duì)于在直接飲用自來水有顧慮的地方，還是飲用白開水較為保險(xiǎn)?？偠灾?，仍處于生長(zhǎng)發(fā)育期間的青少年應(yīng)盡量避免單純地飲用存儲(chǔ)類飲用水。

　　加有氟化物的牙膏

　　與此同時(shí)，參與項(xiàng)目研究的工作人員也發(fā)現(xiàn)，堅(jiān)持使用加有氟化物的牙膏刷牙也能在一定程度上對(duì)青少年的牙齒健康起到積極的促進(jìn)作用，但是其效果并沒有堅(jiān)持長(zhǎng)期飲用自來水明顯。