近年來，乳腺癌可是威脅女性健康的殺手。盡管，醫(yī)學(xué)界不斷呼吁女性應(yīng)做好乳房自我檢查，但因檢查步驟繁瑣，很多女性朋友始終不知自我檢測(cè)從何入手。為此，赴韓專家特別向女性朋友們推介“看觸臥擰”自檢乳房4步曲，讓你做好自我乳房保健工作。

　　步：看

　　面對(duì)鏡子雙手下垂，仔細(xì)看乳房?jī)蛇吺欠翊笮?duì)稱，有無不正常突起，皮膚及乳頭是否有凹陷或濕疹，這是較初級(jí)也是較直觀的觀察乳房是否正常的辦法。

　　第二步：觸

　　左手上提頭部后側(cè)，用右手檢查左乳，以手指之指腹輕壓乳房，由乳頭開始做環(huán)狀順時(shí)針方向檢查，逐漸向外(約3-4圈)全部乳房檢查完整為止，并用同樣方法檢查右邊乳房。

　　第三步：臥

　　讓身體平躺下來，右肩下放一枕頭，將右手彎曲置于頭下，重復(fù)剛才第二步方法檢查乳房。

　　第四步：擰

　　除了乳房，也需檢查有沒有腋下淋巴結(jié)腫大的現(xiàn)在，較后再以大拇指和食指擠壓乳頭，注意有無異常分泌物。