判斷一個人健康水平的標準，就是人的血氣水平。睡眠是較重要的補充血氣的方式，甚比食補還要重要。美女是睡出來的。但是，只有科學的睡眠方法才能睡出美麗的容顏。
很多MM熬夜，其實也是習慣性延續(xù)前半夜(7--10點)的打發(fā)無聊，玩游戲看小說跟人聊天調情之類的，都不是什么非要干的事情，白白耗費精神，要改掉！
睡眠不足影響身體健康
雖說睡眠不足對身體有害，但它不僅影響工作學習，而且影響身心健康，引發(fā)各種疾病，但同樣睡眠過多也有害。俗話說：“摳成的瘡，睡成的病。”睡眠過多，身體各樣機能呆滯、久之必致病?？梢娝豢扇钡膊豢韶?。
睡懶覺也會傷身
睡懶覺對身體健康是不利的。早晨戀床不起的人，“覺”是睡不好的，往往躺在床上東想西猜，憂心忡忡。從生理上來看，肌體經過一夜的時間，基礎代射率處于水平。若早晨戀床，此時腦組織要消耗大量的氧、葡萄糖、氨基酸等大腦能源物質。這樣會引起大腦營養(yǎng)不足、乏力、精神萎靡等等，久之使人懶散，產生惰性。
人體免疫功能動則盛，情則衰。即使是罹患某些疾病的人，勤于鍛煉(尤其是晨練)，亦可使免疫功能得以有效地調節(jié)和改善，進而有助于康復。而有睡懶覺習慣的人，機體往往得不到鍛練，久而久之會使免疫功能下降。
更搞亂生物鐘。飲食起居有規(guī)律，講究生活節(jié)奏的人，體內多種激素、酶等生物活性物質的分泌量協調而相對均衡，具有一定的節(jié)律性，有利于健康。
