一、刷牙

　　早晚刷牙，飯后漱口，似乎已經(jīng)是陳詞濫調(diào)了，但這個(gè)基礎(chǔ)護(hù)理確實(shí)必不可少，也許你每天都早晚刷兩次牙，但是仔細(xì)想一想，每次刷牙你是30秒草草了事呢還是認(rèn)認(rèn)真真地刷上三分鐘?要真正有效地清潔牙齒，你可不能偷這點(diǎn)懶，選一支刷毛質(zhì)地上乘的牙刷，一管美白牙膏，認(rèn)真規(guī)范地清潔牙齒，每次刷牙規(guī)定好時(shí)間3分鐘，上下顫動(dòng)地掃刷，而不是橫沖直撞地亂捅一通。另外要提醒大家的是，飯后不要立即刷牙，可以先用清水漱一下口，等一到兩個(gè)小時(shí)以后再刷會(huì)更有利于牙齒健康，因?yàn)檫@樣可以避免造成牙冠表面的琺瑯質(zhì)流失。

　　二、洗牙

　　對(duì)于牙齦出血的朋友，去醫(yī)院洗牙會(huì)很有幫助，美白牙齒的同時(shí)，更能健康護(hù)齒。洗牙可以比較地去除牙石和牙菌斑，這也正是它既可以治療牙齦出血，又可以美白牙齒的原因所在了。即使沒有牙齦出血的問題，洗牙對(duì)于牙齒健康以及牙齒潔白都是大有裨益的，但洗牙沒有必要太勤，推薦周期是每半年一次。

　　三、牙膜

　　我們?cè)趶V告以及超市里都可以看到種類繁多的牙膜產(chǎn)品，使用牙膜的優(yōu)勢(shì)在于美白行動(dòng)完全可以輕松在家搞定，而且見效也比較快，價(jià)格方面也比較適中，因此受到不少“美牙行動(dòng)者”的青睞。這里，提醒大家，在貼牙膜的時(shí)候要盡量避免牙膜接觸牙齦，因?yàn)檠例l可遠(yuǎn)不如牙齒堅(jiān)強(qiáng)哦。