專家指出很多生育過小孩兒的女性和中年人腹部松弛，整個(gè)腹部向前向下懸垂，在醫(yī)學(xué)上稱之為“懸垂腹”。有些人的腹部雖然沒有發(fā)展到墜下來的程度，但腹部向前膨出，腹圍很大，腹肌不結(jié)實(shí)，這同樣是腹部松弛的表現(xiàn)。腹部松弛本身雖然不是一種疾病，但卻是很多疾病的誘因，因此應(yīng)當(dāng)認(rèn)真對待，及時(shí)矯治腹部松弛。

　　首先，排便時(shí)需要腹肌有力地收縮，以增加腹內(nèi)壓，幫助排便。而腹部松弛的人腹肌軟弱無力，所以有很多人易患便秘。

　　其次，由于腹肌無力，腹部向前膨出，身體重心前移，為了適應(yīng)這個(gè)變化，腰椎前突增加，下背部的肌肉受到過分牽拉，因此易引起勞損，產(chǎn)生所謂“功能性腰痛”。

　　再次，腹部松弛的人往往腹部脂肪堆積過多，使血液循環(huán)負(fù)擔(dān)加重，腹腔較易淤血，影響消化吸收功能，容易引起消化不良。

　　矯治腹部松弛的措施主要包括兩個(gè)方面：

　　一、進(jìn)行腹部運(yùn)動，增強(qiáng)腹??；

　　二、進(jìn)行全身性的鍛煉。

　　腹部運(yùn)動有的方法比較簡單，如：

　　1、舉腿運(yùn)動——仰臥位。兩腿同時(shí)舉起，然后緩慢放下，重復(fù)十幾次；

　　2“踏自行車”——仰臥位。輪流屈伸兩腿，模仿踏自行車的運(yùn)動，動作較快而靈活，屈伸范圍要盡量大。歷時(shí)20-30秒鐘。

　　3、屈腿運(yùn)動———仰臥位。兩腿同時(shí)屈膝提起，使大腿貼腹，然后還原，重復(fù)十余次。

　　4、仰臥起坐——從仰臥位坐起(姿勢不限)，坐起后身體前傾，兩手摸足尖，做7-8次。