隨著生活節(jié)奏的加快，應(yīng)酬的增多，運(yùn)動(dòng)的減少我們的腹部，也就是肚子，也一天天的變大了。

　　肥胖體型的特征也首先表現(xiàn)在腰腹部脂肪堆積上，不僅直接影響到一個(gè)人的精神面貌，也帶來行動(dòng)上的不便，而且也會(huì)影響到內(nèi)臟器官的正常功能，常此以往，還會(huì)對(duì)健康造成威脅。

　　首先，思想精神要放松。其次，要適當(dāng)?shù)販p少糖類、淀粉類以及動(dòng)物脂肪類食物。再次，要堅(jiān)持體育鍛煉，有一定量地加強(qiáng)腹壁肌群的活動(dòng)。

　　關(guān)鍵在于消耗腹部和肌肉內(nèi)沉積的。增強(qiáng)腰腹肌肉的力量，使腹腔內(nèi)臟不致因腹壁肌肉薄弱或松懈無力而前突、下垂。這對(duì)體型的改善也實(shí)為重要。

　　如正常參加些游泳、慢跑、爬山、體操以及進(jìn)行有針對(duì)性的腹肌運(yùn)動(dòng)等，也是減少腰腹部脂肪，增強(qiáng)腹肌力量的有效方法。