“生命不息，減肥不止”是很多胖友的座右銘這不僅說明了減肥的不易，更表明了保持重不反彈的艱難。到底什么才是反彈呢?簡單的說，反彈就是減肥后的再次肥胖。只要一個(gè)人的吸收大于消耗，多余能量就會(huì)變成脂肪儲(chǔ)存起來，人就會(huì)長胖，這種機(jī)制跟減肥的次數(shù)和減肥的方式無關(guān)。只要你找對了原因，減肥不易反彈！

　　1.采用了錯(cuò)誤的減肥方式。減去的是水分而非脂肪，只要一停藥并補(bǔ)充水分，體重自然會(huì)重新上升，這種現(xiàn)象在服用腹瀉類的減肥產(chǎn)品人群中較為常見。更嚴(yán)重的是，不僅減肥成果付之東流，對身體還會(huì)造成極大傷害，比如電解質(zhì)紊亂等。

　　2.沒有達(dá)到減肥周期。有些人減肥初期有點(diǎn)效果，認(rèn)為達(dá)到了自己的減肥目的。就停止減肥，殊不知此時(shí)正是決定減肥是否成功的關(guān)鍵時(shí)期。通常減肥產(chǎn)品或運(yùn)動(dòng)減肥都是講究療程的，不達(dá)到規(guī)定療程，就會(huì)反彈，使減肥的努力前功盡棄。

　　3.較常見的糟糕的生活習(xí)慣。以為自己減肥成功就可以一勞永逸。暴飲暴食，從不運(yùn)動(dòng)，吸收的能量消耗不出去，怎么可能不再長胖?

　　良好的生活方式和飲食習(xí)慣是防止“復(fù)胖”的保障。

　　1.細(xì)嚼慢咽.不要狼吞虎咽。這不僅有助于消化，也有利于養(yǎng)生。

　　2.吃八分飽，不管出席多么盛大的宴會(huì)，不管有多么喜愛的食品、飲料(尤其是酒)，不要沒有限制。

　　3.定時(shí)定量，少食多餐，把一天的量分成4～5餐，切忌饑飽不定，暴飲暴食。

　　4.早吃好，年吃飽，晚吃少。注重早餐質(zhì)量，一定要有蛋白質(zhì)食物，睡前兩小時(shí)不要進(jìn)餐。

　　5.食物要多樣化，不要偏食。像蛋白質(zhì)和碳水化合物一樣，脂肪

　　6.多多飲水。在吃飯時(shí)適量喝湯會(huì)使您的腸胃長時(shí)間感到滿足。每天喝6～8杯水(約兩升)，還應(yīng)吃大量的蔬菜和水果。這樣可以獲得更多的維生素和礦物質(zhì)，及時(shí)彌補(bǔ)水分的不足。

　　7.自己做飯。你親自下廚，可以選擇更天然的食品。如全麥面包和餐后水果等。對于那些想要維持體形健美的朋友，建議大家每天安排適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。