很多都在為減肥困擾，運(yùn)動(dòng)是可以減肥，但是結(jié)果可能是練就了一身的肌肉，而且女人都惰性，冬練三伏夏練三暑，沒有持之以恒的毅力是堅(jiān)持不下來(lái)的。那么不如嘗試一下通過(guò)食物來(lái)瘦身更為實(shí)際些。但是怎么吃才能既減肥，又吃的健康呢？下面這些食物就可以讓你健康減肥哦~

一．紅醬鵪鶉蛋

材料：鵪鶉蛋25個(gè)，蒜15克，番茄醬60克，植物油50克，蔥花、鹽、味精、麻油、白糖、鮮湯、水豆粉各適量。
做法：

1、先將鶴鶉蛋煮熟，剝?nèi)サ皻?；番茄醬倒入碗中待用。

2、再將精鹽、白糖、胡椒粉、麻油、味精、鮮湯、水豆粉調(diào)成汁。

3、把炒鍋上火，將油燒七，八成熱時(shí)，把鶴鶴蛋倒入鍋中，炸表皮金黃時(shí)撈起。再在鍋里放入少許的油，把番茄醬炒出香味，下姜米、蒜米、蔥花，炒出香味，倒入調(diào)好的滋汁。滋計(jì)收縮時(shí)，倒入炸過(guò)的鶴鎢蛋，翻炒均勻即可上桌啦~