躺在床上動一動就能減肥?史上較懶減肥法你知道嗎?學著做下面的躺減法,讓你不費功夫就能輕松瘦身。
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較懶減肥法 躺減法減肥步驟
一、仰面躺在床上,雙手放于身體兩側,將兩腿并攏,然后雙手交叉伸直放在頭頂,拉伸手臂和肩部肌肉,兩腳面繃直,拉伸腿部肌肉,保持2分鐘。
二、雙手抱一個靠墊或者抱枕,臉側著貼在靠墊上,雙肩保持水平,胸部不要放在靠墊上,臀部則與床呈垂直方向,保持上方的腿水平伸直,盡量拉伸腿部肌肉,下面的腿則自然彎曲。使用這個姿勢看電視或睡覺是較舒服的。
三、仰面躺在床上,用搟面棍在腹部按照上下順序搟20遍,從胸以下?lián){到骨盆處即可(大約是臍下三寸的位置),通過搟的力量可以把堆積的脂肪打碎并代謝掉。
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