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十個(gè)小細(xì)節(jié) 讓你輕松擁有曼妙體形

http://www.66ub.cn/ 發(fā)布時(shí)間:2011年02月25日 09:24
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        現(xiàn)在的是女性95的的女性都對自己的體形不滿,尤其是白領(lǐng)女性。有的還花錢去健身啊。也許有錢,不過節(jié)約是中國人祖祖輩輩留下的傳統(tǒng)。對于大部分的人沒有特別情況還是不太愿意花這個(gè)浪費(fèi)錢的,只要多運(yùn)動(dòng),多做做身邊的事情,每個(gè)細(xì)節(jié)的事情都會讓你遠(yuǎn)離肥胖,說白了就是不要懶,那你也就會輕松擁有曼妙體態(tài)。這里8682的小

  

  現(xiàn)在的是女性95%的的女性都對自己的體形不滿,尤其是白領(lǐng)女性。有的還花錢去健身中心啊。也許有錢,不過節(jié)約是中國人祖祖輩輩留下的傳統(tǒng)。對于大部分的人沒有特別情況還是不太愿意花這個(gè)浪費(fèi)錢的,只要多運(yùn)動(dòng),多做做身邊的事情,每個(gè)細(xì)節(jié)的事情都會讓你遠(yuǎn)離肥胖,說白了就是不要懶,那你也就會輕松擁有曼妙體態(tài)。這里8682的小編給大家說說哪些是你該做的。

  1、親手做事

  如何減肥?洗碟子、用吸塵器打掃房間或是親手烹調(diào)可以帶走體內(nèi)相當(dāng)?shù)哪芰?。?dāng)你清掃櫥柜或沖洗汽車時(shí),必須伸展四肢,相當(dāng)于做大循環(huán)運(yùn)動(dòng)。所以,不妨對照減肥食譜自己動(dòng)動(dòng)手做減肥餐,不僅可以享口福,還可以幫你消耗多余熱量。

  2、動(dòng)動(dòng)身子

  動(dòng)動(dòng)身子包括拍拍腳、在房間里邁方步或是在座椅上搖擺一下身體比久坐不動(dòng)每天能夠多燃燒350卡路里。也可以做一些簡單的瑜伽,有很好的瘦臉、收腹、瘦小腿的作用。

  3、換肩挎包

  換肩挎包也是一個(gè)小小的減肥方法哦。如果你肩上挎一個(gè)重包或是抱一個(gè)孩子,每隔5分鐘換一肩臂則有助于肌肉生長。

  4、蹲坐撿東西

  當(dāng)你撿地上的東西時(shí),應(yīng)跪膝直背而不要彎腰,這有助于保護(hù)背,增強(qiáng)腿肌肉。

  5、步伐提速

  聽快節(jié)奏的音樂,有節(jié)奏的聲樂會迫使你保持卡路里燃燒的速率,尤其在步行或上樓時(shí)更是如此。

  6、挺胸收腹

  良好的身姿不僅使人顯得高挑、苗條,而且有助于增強(qiáng)腹部肌肉。觀看電視或工作時(shí),都要保持身體直立姿勢。

  7、久坐活動(dòng)腿

  如果在椅子上久坐,應(yīng)輕輕抬起膝部,做原地行走動(dòng)作。這樣不僅可以預(yù)防腿部水腫,還可以消耗更多的能量?;顒?dòng)活動(dòng)腿也不失為一個(gè)瘦腿較有效的方法,此外,刮痧瘦腿排毒也是不錯(cuò)的選擇。

  8、咀嚼牙床

  怎樣瘦臉?除了瘦臉按摩外,咀嚼牙床這一動(dòng)作就可以幫你達(dá)到效果,而且咀嚼牙床還可以燃燒一些卡路里,有助于阻止無意識地吃零食。

  9、親手烹調(diào)

  這樣做更健康,等到你做好飯并清理好廚房時(shí),你比排隊(duì)買成品餐站立的時(shí)間要多半小時(shí)。去向有成功減肥經(jīng)驗(yàn)的人要一份快速減肥食譜,自己親手烹調(diào),飲食+運(yùn)動(dòng)雙管齊下,達(dá)到快速減肥的效果。

  10、定時(shí)活動(dòng)

  每坐一小時(shí),活動(dòng)5分鐘。辦公時(shí),有意識地多繞一點(diǎn)路去衛(wèi)生間,甚去上一樓層的衛(wèi)生間。一點(diǎn)點(diǎn)地積累,不必做減肥操,跳健身舞,也可以達(dá)到很多的瘦身效果,而且還可以防止減肥反彈。(文/小曹)

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